#记录生活 #冥想篇
230808
日更Day 56/100
今早的冥想感受是放任思绪
静坐时间里从双手放在双膝
最后变成双手合十放在心口
去感受到脸部的肌肉在微痛
注意力以旁观者的角度外观
去察觉自己的整个人的状态
期间感受到心脏处有点小痛
静坐中深呼吸去感受着当下
身体的语言：
今早的我就去察觉面部的皮肤状态，长痘痘处，发炎红肿，感受到痛感，感受到膻中处有些酸痛，其他的身体状态都在慢慢放松着。就这样身体的每个部位的变化。
情绪：
今早跳出以前的角度，从外观察着自己的当下，看似没有任何变化，其实内心的还有一些隐藏的情绪。是在意，是想改变，又或者是最深处的愿望。
大脑（想法）：
放空想象着让自己的皮肤好起来的样子，其实大脑都想象不去那个画面来。想不到就放弃吧。就去感受着这面部皮肤的紧张感。
每日进步一点点，坚持总会带来大改变。
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本文标题：微冥想_静坐
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