《不与自己对抗，你就会更强大》【74/300】

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：74/300

以图代言：百书阅读264本

《不与自己对抗，你就会更强大》【74/300】

不管你是谁，你永远也无法战胜自己;与自己为敌，你注定会陷人无边的苦海。那么，面对不能战胜的自己，我们应该怎么办呢?一位将军说过，你战胜不了对方，就请加人他们。同样，你不能战胜自己，却可以接纳自己;你不能战胜自己心中的痛苦，却可以接纳它们。实际上，我们完全可以放弃奋力抗争，学会用种全新的方式来面对痛苦的感情，这就是“自我同情”。

自我同情，就是敵开自己的心灵，清醒地去接受自已所遭受的痛苦，并对自已施以理解和关怀。一句话，用关心亲人的方式来关心自己。

《不与自己对抗，你就会更强大》【74/300】

接受伤痛，伤痛就会软化;抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬接受痛苦的过程分为五个阶段，分别是:

1.反感一抗拒，逃避，沉思

2.好奇一一带着兴趣正视痛苦

3.容忍一一不受伤害地忍受

4.放任一任感情自由来去

5.友好接纳，看到隐藏的价值

《不与自己对抗，你就会更强大》【74/300】

试做:冥想5分钟，放亮你的心

只需要5分钟。找一个特别安静的地方，保证你不要受到电视、音乐，或者人声的影响。

以一个放松、舒造的姿势坐下，腰背挺直。闭上你的眼睛，全闭或者半闭都可以。

想象你的耳朵像圆盘式卫星天线一样，能够接收环境中的任何声音。就这样坐着并接收周围的声波振动。你不需要标注这些声音，不需要喜欢这些声音，也不需要让你的注意力跟踪任何一東特定的声音一一只是去倾听所有那些将自己展示给你的振动。让这些声音自由来去，一轮挂一轮。不要试图去索你周圆的声音让他们自动进入到你耳中。

如果你注意到自己的思绪的火车走了，这也是不可进免的，只要重新回到倾听的任务上来就好。

5分钟以后，慢慢睁开眼睛。