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不与自己对抗,你就会更强大

不与自己对抗,你就会更强大

作者: 杨帆沧州 | 来源:发表于2017-06-23 17:04 被阅读0次

    《不与自己对抗,你就会更强大》,美国心理学家,克里斯托弗.肯.吉莫著。

    内容简介:人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。实际上,每个人都会遭受到两只箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的挫折和困难本身;第二只箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们心中陷得越深。

    比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

    那么,我们如何才能从第一箭的伤痛中觉醒呢?又如何化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱的告诉我们,跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔的对待痛苦,痛苦就会温柔的对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让自我变得强大。终止你内心的纠结和对抗,宁静的心田就会开出朵朵莲花。

    有人说,人最难战胜的就是自己。与自己抗争伤害的往往还是我们自己。本书告诉我们,既然我们不能通过强硬对抗战胜自己,那么我们就换一种柔软的方法接纳自己,化解痛苦,走向快乐。不再自责,批评,不再试图纠正自己,也不再试图纠正他人,甚至纠正整个世界,从自我接受开始,我们便走进了一个新的世界,这样简单的转变可以给我们的生活带来 巨大的改观。

    而这样做的简单方法就是:自我同情和自我关怀!

    如果两年前有人告诉我这个观点,我会很吃惊。因为我们从小受到的教育是,一个高尚的人要时刻同情和关怀他人。从没有人告诉我们要关怀和同情自己。慢慢的我们 忘了自己也需要同情和关怀。在家庭中我们孝顺父母,不能对抗父母的权威。从小压抑了被指责被打骂的委屈。每当被指责的时候就自然的认为是自己错了,自己应该受到惩罚。在外受了委屈,认为应该“忍”,而且要“日省吾身”,凡事找自己的原因。于是我们变得特别能与自己对抗,时刻要与自己的缺点、弱点对抗,战胜它才能更优秀。而自我对抗将自己的内在痛苦压抑了起来。我们变成了外表阳光、开朗、热情,内在却压抑、抑郁、纠结的双面人。这种自我的内在伤害,总有一天或一个时期通过自己的身体爆发出来,产生身体或是精神的疾病。

    我的一个朋友,在家排行老大。从小吃苦耐劳,忍辱负重。是父母眼里的好孩子,孝顺父母,帮助兄弟姐妹。对工作追求完美,宽厚待人,是同事眼里的优秀者。人到中年,却查出患上了肾病。整日以泪洗面,讲述自己一路走来的不容易。大家才知道她为父母兄弟操了多少心,自己承受了多少自认为应该的责任。她自己说有时梦里都是哀伤,但人前仍是一个处处为别人着想的老好人。她说,自己从来都认为自己该承受这些责任,累了、苦了,就去干活劳动,忧伤 就过去了。其实她一直在与自己对抗,想做一个超人。但她终于没有抗过自己,受了内伤。

    两年前,我意识到自己陷入了无法把控情绪的泥潭。我开始接触心理学。开始学习接纳和关怀自己。慢慢的度过了早期更年期的抑郁和暴躁。尽管现在我仍做不到心静如水,把控情绪。但我知道情绪来了我怎样对待它,舒缓它,让它来去自由。而不是在暴怒、自责、愧疚、后悔中循环。慢慢地这种循环越来越少,因为,它来了我能看的见,能友好的与它相处,送它离开。如今心在平静中变得达观,我不再担心我会患上更年期抑郁症或躁狂症。

    文中一些话语真的需要我们思考。与自己对抗你永远成不了赢家。强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己。自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量。为了改变,我们需要不断接纳原来的自己。

    我们越是抗拒某种情绪,这种情绪就会变得越强烈,直到把我们打到在地;相反,如果我们对某种情绪温柔,那么,这种情绪就会对我们温柔。同情自己,其实是在接纳自己,责备自己,其实是在疏远自己。跟自己过不去是很多人痛苦的根源。我们在情绪上越是抗争,就越容易被自我责备,自我隔离和自我沉迷所挟持,通往情绪自由的道路从关怀痛苦中的“自我”开始。总而言之,抗拒、逃避和沉迷都会“喂养”负面情绪。

    在这个世界上,除了我们自己,没有人能够给予我们真正的快乐和幸福,除了我们自己,谁都无法伤害我们。与自己对抗,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱。我们在每种尖锐情绪的背后,都隐藏着某种柔软的感情。

    经过这么多年以后,我们仍然会疯狂,经过这么多年以后,我们仍然会愤怒,我们仍然会胆怯,会嫉妒,也会被自己的一无是处的感觉充满心房,最重要的是,不要试图抛弃自己,或者变成某个更好的人。它所说的是,与现在的我们成为朋友。痛苦不会“从”生活中消失,而是消失“进”生活里。而自我同情会让你的生活焕然一新!

    书中介绍了一些我们能够学习的,切实可行的自我觉醒、自我同情和关怀的练习方法。比如安静的冥想。

    不与自己对抗,你就会更强大!

    我怕,

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