做你自己的心理治疗师
第一周如果你愿意，就能改变
最重要的事想做
觉察活动——当你的自尊受挫时
觉察活动——你的内在孩童掌控着全局吗？
重新养育你的内在孩童
行动计划——鼓励语言
静下来，花点时间，让自己做一个学习者
影响改变的五大障碍
1.寻求改变别人的方法
2.寻找灵丹妙药
3.坚持以前从来不管用的事情
4.将自己与别人比较
为压根没有的问题担忧
改变的最佳方式，变还是不变。
改变可能会很难
你的改变影响着每个人
学会小步前进
行动计划，我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事
2.想想你可以迈出的一件事
3.想出两个可能会阻止你的改变
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步
放弃寻找快速解决之道
有勇气失败，并且再次尝试。
2018.12.30星期日。立敏摘录
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【阅读日期】2019.8.26 【书名】：《做你自己的心理治疗师》 【阅读时长】：170分钟 【阅读感悟】: 这本...
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本文标题：《做你自己的心理治疗师》
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