读《做你自己的心理治疗师》

读《做你自己的心理治疗师》

        曾经参加过鼓励咨询小组，遇见了自己的内在小孩，那次老师的带领让我特别深刻。遇到了这本书，想好好读一读。

        这本书教你如何使用正面管教的原则和技巧开来重新养育你的内在小孩，并且改善你和伴侣、父母、同事，最重要的是你和你自己的关系。8周之内让你的想法、感受和行为焕然一新。   

        书中介绍，要实现从沮丧到鼓励的改变，包括4个步骤:愿望、觉察、接纳和选择。人们发现，接纳是最困难的。接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么）。当你开始关注“是什么”时，你就能停止比较，批评和评判自己——或者认为自己毫无价值。当你接纳真实的自己时，就开始觉察自己的行动，而不是痛责自己，不再过多关注自己的错误或者给别人留下的印象，你就会以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。

        当我们还是孩子时，我们所有人都作出了一系列的决定。我们意识不到自己在做出决定或者在储存这些决定。这些早期决定构成我们的“核心信念”或“个人逻辑”。塑造你性格的，并不是发生在生活中的事情，而是你对于那些事情和环境所做出的有意识和无意识的决定。其中很多决定都是你在五岁之前做出的。我们已成年，却由一个孩子来掌控着生活，必然会影响当下。

      书中有很多觉察活动和行动计划，来让我们学的更好，更好的了解自己。昨天开始了我第一周的学习，其中有一个觉察活动——你的内在孩童掌控着全局吗？

        儿时：我想起那是一次家庭聚会，看到大家有说有笑，他们照顾着其他人，唯独忽略了我，没人关心我，我感到很伤心、失落、生气，那年我15岁。我觉得自己不被重视，我选择了离开，以此让他们感觉我的存在。

        成年：有时老公只顾着做自己的事情，不理会我时，我也会伤心、失落、生气，我会觉得自己是不重要的，不被关注的，我用对他冷漠来引起他的注意，让他感觉我的存在。

      通过觉察活动，我发现自己在用小时候的方式来解决问题。意识到自己小时候形成的隐性的信念，先觉察到是关键。希望通过对本书的学习，来养育自己的内在小孩，遇到那个足够好的自己，并让自已有所改变。