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今天读《游戏力2》第6章挑战焦虑性思维的第1部分，主要讲常见的焦虑。焦虑者总是活在过去，总在反复咀嚼最近的一通电话或者不慎错过的机会。焦虑的人还活在未来。作者把这种焦虑感称为“万一”心理。“万一我们刚才撞上了那辆车呢？万一你没来接我呢？万一我忘了锁门呢？万一我们误了飞机呢？万一大学不录取我，就是因为六年级那次数学考试没有得A呢？”。还有“如果...就好了”这样的句型。焦虑者的“特殊技能”：为每件事想出一个最坏的可能性。
“万一”心理，是这下3种常见焦虑表现的根源：
犹豫不决（万一选错了怎么办？）
完美主义（万一犯了错怎么办？）
过度准备（万一发生了这件事怎么办？万一发生了想不到的事情，怎么办？）
“万一”心理在焦虑者的大脑中总是倾向于悲观，焦虑者总是想”万一撞上了那棵树怎么办“，而不是”万一一切顺利呢“。对于不焦虑的人，头脑中也有”万一“，只不过程度比较轻，更多的是好奇和对过去感受的表达。适度的”万一“可以引导我们抓住重要的学习机会，做出积极的改变。
心理学家韦伦伯格说：”认真去担心，但只担心一次就够了“。焦虑的担心导致不切实际的”万一“一遍又一遍地重复，让人神经紧绷、倍感有压力，它不会激发创造性的解决办法。
焦虑的孩子几乎耗费了所有的脑力，来回顾过去和预演未来，以至于已经没有余力关注眼前这一刻。如果孩子被不愉快的过去和不确定的未来所占据，那么他就失去了真正有意义的现在。
回到生活中，我发现自己这种思维挺严重的。
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