一言不合就拉黑，观点不同就反驳，遇到冲突就回避，《为什么我们总是在防御》一书作者约塞夫告诉我们，心理防御就像一只长着刺的绵羊，本质上是我们为了逃避痛苦对自己撒的谎。

心理防御都有哪些具体表现呢？

假如你遇到下面这些情况，可能就是遇到心理防御机制启动了。

1. 压抑，刻意避开或者远离某些事务，将其排除在意识之外。并因此产生敌意、被动攻击、口误等情况。

2. 否认，否认是对觉知的否认，不愿意知道这件事情的真相，竭力否认某些事实，回避自己的真实情绪。

3. 置换，迁怒别人，将自己因一件事产生的不良情绪转移或发泄打其他人身上。

4. 反向形成，口是心非，明明心里这么想，却故意反着说。

5. 分裂，将事情置于非黑即白两个极端。认为一个人要么什么都对，要么一无是处。

6. 理想化，将普通人或事务抬高到理想化的程度。对其抱有不切实际的幻想，一旦幻想破灭又陷入深深的绝望。

7. 投射，将自己不良情绪传递给别人，让别人替我们承担这些感受。

8. 控制，尽一切可能控制无法预测的环境，甚至不惜用迷信的方法。

9. “思考”，为自己的行为找借口，或用无情绪的理智来排斥所有的不安情绪。

10. 羞耻防御，不堪忍受内在缺陷，而试图当众表现优越和完美。通常变现为自恋、指责或轻蔑。

过度心理防御的人可能面临什么问题呢？

心理防御机制本身是为了解决人的三大困扰，

1. 信任和依赖他人。
2. 管理自己的情绪。
3. 羞耻感与低自尊。

但是过度心理防御会给人带来伤害，导致无法与别人建立亲密关系，对周围的人造成伤害，又或者事业上无法更上一层楼。

人们为什么会出现这种过度心理防御呢？

很可能是人生早期没有得到足够的安全感。

那要如何解除过度的心理防御呢？

1. 首先要承认心理防御的存在，接纳不可避免的情绪，承认自己的局限性。
2. 其次要观察防御的运作，对心理防御保持警惕，尽量不使用心理防御。
3. 可以进行正念练习，专注于自己的呼吸，让思维安静下来。
4. 最后认识到心理防御不会彻底消失，调整好心态，与防御同在，但不被主宰。