大家都知道,好习惯的养成,对一个人的成长有不可估量的作用,但不知道大家坚持下来的好习惯都有哪些呢?
在生活中,常常可以看到这样的人:看到别人干什么好,就制定一个计划,然后坚持两天就这山望着那山高,然后又换个计划,如此反复,最终一无所成,然后还会苦恼:明明我也有计划地努力了,为什么都没有看到任何效果?
我爸常说我做什么事也是三分钟热度,仔细想想,好像也没错。我是一个爱折腾的姑娘,兴趣爱好也比较多,所以投资过微商,参加过社群,最后都以看客结束。要说有什么是一直坚持下来的,好像也就只有运动跟读书了吧。
关于运动
运动项目有很多,我个人比较喜欢跑步,骑行,户外和一些简单的燃脂运动。去年3月底开始每天晨跑三公里,然后跟小区阿姨打打羽毛球,偶尔也会夜跑,坚持了四个月。今年买了自行车,骑行上下班,每天骑行8公里,只要不是下雨天和一些突发状况,我都会坚持。因为下班后时间比较充裕,所以会做一些简单的燃脂运动,没有条件去健身房,只能靠一些app和公众号来学习,除此之外还买了一些简单的健身器材,跑步机,瑜伽垫,美腰机(美腰机每天半个小时,练出完美曲线,但我现在只能每天做两组,每组10个,用时5分钟)。keep是我很喜欢的一款app,里面各种运动,各种级别的课程都很齐全,我觉得没有时间去健身房,又很想运动的朋友可以试试。
坚持一个习惯有多难关于阅读
一直以来都有买书的习惯,但事实上读书的时间并不多,真正把读书养成一种习惯,应该是从去年四月份开始的吧。我会因为一个书评,买一本书来读,也会因为大家的推荐,买一些觉得有用的书来读。通常一些故事性的书,我会在微信读书上读,一些实用性强的,会买纸质的来读,总觉得纸质的读起来更有感觉。
可能会有人会抱怨没时间读书,但我想说的是时间都是挤出来的。我今年2月份参加了《熊猫书院》的十月读书,每周读一本书,每天阅读15分钟左右,我觉得只要愿意,15分钟还是会有的吧。我清楚的记得,有一周,包括微信读书的时间,其他读书时间累计近40个小时,看到数据的时候,其实我也是有点惊讶的,连我自己都没想到可以投那么多时间在阅读上。阅读的习惯从开始之后到现在,从来没有中断过一次,所以我觉得,只要大家愿意,时间还是有的。
坚持一个习惯有多难那么坚持一件事,真的有那么难吗?想成为斜杠青年,却又总是半途而废,怎么办?虽然我也是个半吊子,但还是想跟大家分享一下如何坚持一件事。
1、明确目标
首先我们必须知道自己真正想要培养的好习惯是什么,这些习惯对自己有怎样的意义。可能我们想要的太多,但我并不建议大家把所有的习惯同时列出来,要分主次地罗列,毕竟这些习惯都需要我们在工作之外的时间去培养,我们的时间跟精力有限,所以要结合自己的情况来安排,对于我来说,3个是比较合适的,比如:运动能让我增强身体素质,也许还可以练出不错的身材,阅读可以让我学习到更多的知识,写作可以把自己想表达的情绪跟朋友分享。
2、制定计划
想要坚持一件事,必须有计可循。如果你曾经制定过很多计划却没有坚持下去,那么我建议你将计划无限细化,细化到你做不到都不可能。比如:一天做一个俯卧撑,一天阅读五分钟,一天写一句生活总结等。因为细化,所以可以将想要培养的习惯都顾及到,因为可以轻易做到,所以更容易坚持下去。在这里强烈推荐一本书《微习惯》,我相信对一些想要坚持的朋友会有很大的帮助。
3、即刻行动
想法太多,行动太少,等于没有。执行力是一件事成败的关键,如果只做大思想家,那么只能停留在羡慕别人的世界里,这样的话,我觉得是没必要有想法的,毕竟没有行动,一切都是纸上谈兵。我以前跟朋友说过,不管做什么,都要在想法最强烈的时候去行动,可能有人会觉得这似乎是一种冲动,但你永远不知道你行动之后会有怎样的收获。额对了,还有一件事,千万别跟我说没时间,这三个字我从去年开始就说不出口了,不信你戒掉早晚刷朋友圈,戒掉动不动就淘宝的习惯试试看。
4、与人分享
棒棒团常说,一个人可以走的很快,但一群人可以走的很远。一个人坚持可能有点难度,那么我们需要一些方法来让自己坚持下去。
(1)在朋友圈,微博发每日总结,这样既可以看到自己每天的成长,也可以得到朋友的肯定与鼓励,可以激励自己坚持
(2)与志同道合的朋友一起坚持,可以建立一个群,大家每天交流一些心得,感受,互相监督,互相鼓励,共同成长
(3)参加一些专业的打卡群,按时打卡除了可以克服自己的一些惰性,还能get到一些专业的知识和技能,一举多得
5、奖励政策
在我看来你在坚持的过程中,得到的心流体验,学到的知识,身体心理发生的各种变化,都是莫大的回报,但这并不代表这个政策没有效用,你可以在给自己制定计划的同时制定一个奖励,或物质奖励,或精神奖励。比如:当你坚持做一件事到多少天的时候,买一件自己平时心仪却又舍不得买的礼物送给自己,作为回馈,不仅可以享受收到礼物的喜悦,也可以增强自己的自信心和积极性。像《熊猫书院》会有成就奖励,会发奖状,keep会有徽章一样,这些非物质的精神奖励,也会让自己更有动力去冲刺下一个目标。
最后再推荐一本书《谁说你不能坚持》
好啦,第一次做这样的分享,姑且就写这么多吧,个人总结,仅供参考。所有的执行力,都会与时间规划联系到一起,这个我们下次再聊。冗长杂乱,承蒙不嫌弃,欢迎大家跟我们一起成长,我们都在静静地奔跑。
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