《掌控习惯》

在看了大量习惯养成的书籍和做了大量内心探索以后，我发现很多方法都没有解决一个根本的问题：自我价值和效能感。

如果一个人自我价值和效能感很低，那么好习惯养成就很难，因为他从根本上觉得，自己不值得、也不可能做得好。

这个问题很少谈及，是因为这些写书的人并没有这方面的问题，他们都是自尊水平正常的人，只是缺少方法。了解了大脑和行为的运作原理之后，习惯养成就是很简单的事情。

这本《掌控习惯》里，稍微提到了价值感和效能感的问题，但也不是很多，而且因为翻译成了“身份”，有点让人摸不着头脑。英文的identity，是身份的意思，但是在这里，可以理解为对自己的看法，认为自己是一个什么样的人。

01我的真实身份

每个人的真实身份，就是神。

这么说，有种很玄幻的感觉。但是，对于自我价值感很低的人来说，只有意识到内心的高我具有无穷的智慧和力量，才能超越头脑制造出来的各种谎言。

你也可以换个说法，宇宙、光、爱、智慧、佛性、高我，这些都只是方便说的名词指代而已。最根本的，就是意识到，我们内心都是有无穷力量的，有了这样的安全感，才能谈得上去做改变。

我内心的价值感非常低，所以在很多方面，我都做不到自律，就是头脑制造出来的幻觉：“你做不好，你不值得，你一直都是这样，你没救了。”在干扰我，仆人变成了主人。而回到自己的真实身份，就可以对头脑说：“你听我的，我是主人，我要你想什么，你就想什么；我要你注意什么，你就注意什么。”

当你给这个仆人发出正确的指令，他会非常忠心而且兢兢业业，完美完成任务。

02习惯卡片

训练大脑培养好的习惯，这是技巧性的做法，把要养成的习惯写下来，每天检视。

我把好习惯都记在印象笔记里，很方便，每天都能捋一遍。

03每天只做能做到的

这就是微习惯的力量。事实上，内心也是这样告诉我的，它说，没有任何一种方法能解脱，每一个法门都要去做。我是这样做的，即使也会沦陷，但是我做到我能做的了，这样保持下去，终有一天会找到。

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