罗曼.罗兰曾说：“悲伤使人格外敏感。”
现实却是：敏感使人格外悲伤。
我是一个典型的高敏感者，我时常忍不住怀疑自己：
“我是不是想太多了?”
“是不是我做错了？”
……
会因为别人的几句话翻来覆去整晚睡不着；
会因为一个小动物的受伤，哭到不能自己；
也会因为影视剧里一句台词，感动得热泪盈眶。
心理学家凯根和艾伦都做过相关的研究，结果是一致的：在人群中有15%—20%是高敏感人格。
这意味着：在我们身边，每5个人就有1个高敏感人格。
我们要知道，高度敏感不是一种病。
相反，这种对万物敏感的特性，正是我们得天独厚的能力。
高敏感的人非常具有创造力。因为对于高敏感的人群而言，“创作”常常被他们当做是应对情绪反应的一种机制。许多作家、画家、音乐家等从事创造性工作的人都被发现是“高敏感”的人。
高敏感的人不仅对于自身的情绪有敏锐的觉察力，还对他人的情绪和处境十分敏感。因此他们在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境，以及同理他人的感受。
高度敏感的人倾向于内化自己感受和习得的东西并学以致用。他们对于外部信息的洞悉和理解的能力有利于帮助他们更好地观察学习和吸收新的知识。
由于高敏感的人不热衷社交，也需要一些独处的时间和空间，他们因此常常会被误认为是不善社交且内向的。但事实其实不然在高敏感的人群中有30%的人是外向型人格的人，他们乐于与人交往，也能够给予他人情感支持。
当然，高度敏感有时也会给人带来困扰。由于高度敏感的人对于外在环境和内在情绪的高度感知，他们也会因为过多的信息、情绪、和感知而感到“无力承受”。那么，高度敏感的人该如何自处呢？
1. 觉察、然后优先处理最容易触发敏感的事物
每一个高敏感的人都不同，有些人对声音和色彩更敏感，也有一些人对气味更敏感。在人际情境中，有些人对拒绝更敏感、有些人则对忽视或者批评更敏感。你需要了解那些最容易触发自己的敏感的事物。这对于你而言通常不是一件难事，但更关键的是掌握应对这些事物对自己造成的刺激和影响。
例如，著有《高敏感人群的生存指南》（The Highly Sensitive Person’s Survival Guide）的心理学家Ted Zeff 本身是一个高敏感的人，他非常喜欢旅行，但又常常被旅途中的各种嘈杂的声音所困扰。他意识到自己对于声音十分敏感，对于环境的安静有很高的要求，因此他会主动带好隔音耳塞——提前准备，你要意识到自己与“平均人”有所不同，你需要积极地做出有计划的应对。
2. 找到最适合自己的释放压力的方法
有时候，尽管人们能找到一些避免受到过度刺激的方法，但还是不可避免会遇到压力。高度敏感的人对于压力的感受也尤为深刻，有时还甚至会产生一些生理上的应激反应，例如胃痛等一些消化系统的疾病。因此，高敏感的人需要通过适当的放松，冥想，郊游，健身等方式找到最适合自己的减压方式。
3. 勇于表达自己的困扰
对于非高敏感的人群而言，他们无法像高敏感的人一样对声音、气味、人们话语间细微的语气波动等周围的环境有很好的觉察。如果你感受到周围环境对你造成的不适，不妨可以尝试勇敢地表达你的困扰。
曾经有一个朋友写过这样一句话：
有一些人是透过一种滤镜看这个世界的：在这个滤镜的作用下，他们看到的世界有着更高的对比度和更高饱和度。因此他们一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。
这种更加激烈的代价，很多时候不是由自己选择的。但有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悦；看见更多的丑陋，也能看见更多的美好。应该还是值得的吧？你们说呢？
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