①香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
②牛奶：不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
③糖水：内心烦躁而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
④莲子：含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进5-羟色胺的供给量，这决定人睡眠质量的重要成分。
⑤核桃：含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
⑥全麦面包：可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜能够帮助人体释放一种胰岛素。
溢涌堂养生小课堂
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本文标题：失眠必吃的6种食物
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