时间管理的基础是精力管理-16

上一讲中说到：“优秀是一种习惯。”

习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。

好习惯和坏习惯一旦养成就很难改变。

那从这一讲开始，我们就将进入---习惯的部分。

今天就首先来讲一讲，习惯它会怎样来影响我们做事的效率？

首先叶老师讲了一个观点：时间管理的基础是精力管理！

那么什么是精力呢？

就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

以体能为例：

不知道听众里有多少朋友是去过西藏的？

去过西藏的朋友一定有这样的体验，就是：眼睛上天堂，身体下地狱。

什么意思呢？

就是西藏真的是太美了！所见之处都是美景。

但是大多数人到了西藏会有高原反应，会缺氧，会头痛，那种感觉就像得了一场重感冒，或是和别人大吵了一架，或是头一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感觉。

那当我们在这些状况的时候，我们就会变得有气无力，根本无法高效地工作。

即使你原本这时候是安排要做一件非常重要的事，但处在这样状态的你还有干劲去做吗？你还能保证自己能做好吗？

不能对不对！

其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

这就像很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，又不注意休息，那么其结果只有一个，就是：过劳死！

所以就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。

所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。

保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！

我们说要早睡早起，那么几点起床算早起呢？

就是无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。

人的身体是比任何机器都智能的存在，它会随着外在环境的变化而变化，每天气温升高我们的体温就会随之升高，气温降低体温也会随之降低。

当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。

因此，我们就应该要顺应大自然的规律，要做到工作-休息的动静平衡。

这也再次印证了番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。

这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。

那其实现代社会很多人是过7-11的生活，就是早上7：00起床，下午下班之后各种社交应酬，晚上11：00才回家。

他们吃得不健康，晚上的睡眠质量也不高，第二天又在头痛欲裂中被闹钟叫醒，没时间吃早餐，匆匆忙忙往公司赶，可能又迟到了，被老板一通批评，到了早上10：00左右因为没吃早餐你身体里的葡萄糖又不够用了，肚子饿了也没精力干工作了，于是你又出现了去西藏才有的“高原反应”了......

这样的恶性循环每天上演，它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。

所以我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

那么再次强调我们这一讲的主题：时间管理的基础是精力管理!

个人感悟：人活一生，精力有限。补充精力，方能长久。

特别是生活在魔都上海的我，真的压力挺大的。每天去地铁站坐地铁的时候，你就能发现大城市原来就是每天早晚上下班高峰期地铁里人头攒动，一大早上班就要紧张兮兮的挤地铁，我是没法接受，所以我从不在选地铁上下班。经常发行每天晚上都已经9、10点，可是地铁上还坐着很多人才刚下班。这样一周五天下来，周末真的是要好好放松，劳逸结合一下了。不然一周五天神经老是紧绷着，肯定会出问题。还有平时上海的娱乐场所也都是客满，就是由于平时工作压力大，都出来放松了。 

 还有就是我想说去年备考中级的时候，就是基本都是晚上看书，等孩子睡了才能看，基本也都要9、10点了，可是看不了多久就容易犯困，,然后反正就是坚持到11、12店，第二天就又犯困，反正就是这种恶性循环。然后过年那段时间突然也想尝试早起，早起了几天，但是因为没有太早睡，效果也不是很好。后来参加了易效能，更坚持了早睡早起的习惯，只有早睡了才能早起，是一个因果关系。所以只有早睡了补充精力，精力好了才能早起。所以早睡早起真的挺棒！