温故而知新，可以为师矣！锦囊会议室，再次回顾了精力管理这部分的内容。我看到了践行以来，我做得优秀的地方，以及可以改进的地方。我先带着大家了解下，精力管理。
我们都会出现的状态——无精打采。
加班或熬夜到很晚的时候，第二天起不来，起来也没有劲干活。经常不运动的时候，爬下楼梯或者跑几下就会气喘吁吁。当天的事情很多，越做越焦虑。感觉很久没有精力很差的时候了，所以描述不多。为什么要做精力管理呢？因为要好的精力用在有意义的事情上。“好钢用在刀刃上。”
一、精力管理3+1
精力管理还有3+1的内容，3是运动、睡眠和饮食，1是冥想。“运动、睡眠、饮食”每天做好这三件事，是不是都知道会比较好，但是知易行难，对不对？这次锦囊会议，让我注意到了那个冥想。因为我还没有刻意练习过。运动上，用吴老师讲授的“简爱”跑步法，运动前后要做拉伸和放松运动，佩戴手表、耳机、打开记录跑步软件和音乐，美妙自然而然。睡眠上，要有一定的刻意练习，比如提前放下电子设备、屏除杂念，情绪稳定，佩戴设备监测睡眠质量。饮食有3333法则。食物可以分五谷、肉类蛋白、非肉类蛋白和水果四类。每天3餐，每餐各准备一份。冥想有很多软件，大家可以去了解下，我也要刻意练习。
二、规律的每天作息表
这个也可以用时间管理的时钟环规划，按规划尽量执行。世界卫生组织建议的一天作息表，我觉得适合大部分人，因为大家都可以刻意练习，7点起床，10点半睡觉。只不过，我是11点。在清晨码字，也不忘喝一杯水。早做困难的工作，下午做细致性工作，晚上休闲部分。有需要的伙伴，可以上网查作息时间表。参考着完成自己的作息时间规划表。
三、事件的排程。
有了作息时间表之后，整块完成事情的时间，完成什么事情，就是事件的排程了。避免焦虑的办法就是 ，将要做的事情放入收件箱，第二天能做的先排程好，做不了的先搁置。注意事件排程的顺序，还要劳逸结合，以便恢复精力完成下一件高能要事。高效，不是完成的事情越多越好，而是完成对自己来说重要的事情。
四、目标与检视。
没有目标犹如没有帆的船，没有靠岸的方向。我们焦虑、无力的时候，往往是做着这件事，想着这件事；或者是事业有成了，但是健康出问题了。所以我们要定目标，从健康、事业、财富、人际、学习、家庭、旅游等方面制定，然后拆解每月每周要完成这些方面的那些事。每周或者每月检视的时候，可以回顾这些方面，那些事情做多了，那些方面关注少了。比如说，健康方面跑步较少，睡眠质量较少；财富方面赚了多少钱；学习上阅读了几本书。没有反思的人生，不值得过。
一边学习，一边思考，一边践行。精力管理，助力我们完成人生每个阶段的小目标。一起来，更精彩！
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