反复铭刻，最好的铭记

读精力管理手册第四周

姓名：周兆艳

日期：2019年7月6日

一、读书摘要：良好的精力管理是以体力管理为基础的，体能先行，不仅要对体能有较深刻的认识，更要有持之以恒的践行，形成习惯，并且还要带动情绪、意志力等的全方位发展，复杂的事情细分化，细分的事情重复做。

二、金句摘抄

1、没有热情，我们在很多困难时刻都难以挺过去。

2、毅力背后重复出现的关键词，就是“坚持”二字。

3、利他之心就是时刻能为他人考虑，能不断的思考，社会对我们到底有什么样的期待？他人对我们有什么期待？当你满足他人的利益后，自己的利益通常也能够实现。

4、好习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用。

5、你认为一件事情很重要，但是最后当你真正践行它时，你并没有从自己的行动和选择上体现你的价值观。

6、很多人能确保自己拥有励志的心态，但却没有通过行动去解决问题。越是面对大的困难，越容易退回旧习惯。如果你希望取得成就，就一定离不开好习惯的养成。

7、习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中。习惯可以帮助你留出精力和再生时间。

8、一个人如果只有想法而不行动，是没有办法达成目标的。

消费是花掉的钱就不会再增长，而投资是求回报的，那么你的这份钱即使花出去了，未来也可能会挣回来。

9其实人生很难被量化，但我们尽量找到一些可衡量的评估标准和指标。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。

10你的时间和精力在哪里，到最后就会让你成为一种怎样的人。

三、问答题

Q1：请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；

《赢效率手册》运用的不是很好，比如每天必做的三目标和每日代办事项的时间安排不科学，大部分都是在记流水账，三目标经常是不清晰地大部分时候都是具体的一件待完成事项，两者之间经常感觉是重复的，还需要在三目标做统筹的目标放大一点点。每天睡前想好三件事，早起后第一件事情就是将赢效率手册写好，执行方面不是非常认真，时断时续，没有养成良好习惯，需要改善。

反复铭刻，最好的铭记

Q2：请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；

反复铭刻我认为就是对于认准的目标行为进行有意识的训练，且完成阶段性的成果后还要不断地进行迭代升级，不仅仅只是死磕坚持。我现在每天坚持跑步，从最开始有锻炼跑步的意识开始每周一次跑不远练习，坚持一个月后慢慢的调整为每周2-3次跑步，每次2-3公里，目前坚持中且稳步的加强。比如阅读也是，从开始一本书永远只有翻看前几页，到慢慢的一个月可以读完一本书，到一周可以读一本且对书中所讲的内容有很深刻的认识，阅读的专注力提高了，理解能力也提高很多，阅读上的自信也更高涨了。

Q3：请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为甚么给自己打这个分数？

知识就是生产力给自己的打分为2分，将所学知识变现迭代比较慢，对于自己的现状非常不满意，迭代忙，变现慢，且执行能力较差。对于自我剖析和商业模型的设计方面欠缺的很多，认真捉摸如何将所学变现。

Q4、如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？

以部门为单位组织读《精力管理手册》大赛，设计丰厚的前三大奖，设计阅读时间两周，部门为单位进行一周的通读全书，部门内所有成员各自完成读后感的写作并提部门，评选出部门优秀再交组委会，由组委会成员在最终优秀的读后感中评选出最佳读后感前三甲。第二周各部门运用《精力管理手册》结合部门实际工作情况计划每天工作打卡一周，两项综合评分评比前三甲。

Q5:用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来。并把它作为你的未来人生寄语。

好体力是一切管理的前提，好情绪是让事情持续推动最好的态度！

四、自我的感受与收获

1、比赛最重要的是赢过去的自己，不要还没开始就认为自己不行、不自信。参加比赛更多的是突破自己，提高自我的不足之处，所以调整好自己的心态和态度都很关键，有了想要改变的心，就一定要跨出改变的步伐。

2、人脉圈和环境有着很大的关系。努力要结交的人脉不在目前自己的圈子就要想办法去突破，比如住所区域，学习区域等等都是人脉圈的重要所在。

3、人生就是一个一个的短跑拼接而成的，因此每一件事情都要准备好爆发力，不能如蜗牛般慢慢悠悠的对待。一年52周，每周七天没有合理的计划，时间一天一天过但事情却没有实质性的进展这是不行的。在时间和事情安排上要有紧迫感。

反复铭刻，最好的铭记