在练习写文章的过程中，我强烈地发现自己的知识储备不够，每天碎片化的阅读，并不能提高自己的知识和技能，还是要踏踏实实地看书。剩下七天的打卡，我会认认真真地做《非暴力沟通》的拆书笔记。
R：书中原文。
非暴力沟通的第一要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
I：用自己的话来描述。
非暴力沟通最重要的一点是能够清晰具体地描述出观察到的事情。我们需要尽量保持客观的态度，不添加自己的情绪及评论。如果在沟通的过程中，我们在描述的语言中夹杂了自己的情绪表达及灵论，对方可能听到和看到的只是你的情绪宣泄和批评，并不能真实了解到你语言表达的本意，从而产生逆反的心理，做出与我们期望相反的举动。
A1：过去的相关经验
在以往的生活中，我并没有意识到在描述事情时，客观的描述与主观的评论之间的区别，事实上大部分时间，在描述问题时，我都会加上自己的评论。与孩子说话时，“你真听话”，“你怎么这么淘气呢”，“你太让我生气了”，“你真是个好孩子”。与老公说话时，“你太懒了”，“你老是不好好听我说话”，“你的脾气太暴躁了”，“你对我真是太好了”。在沟通时，没有客观的描述事实，正面的评价，就会变成虚幻的赞美，而客观地描述事实并明确表明自己的感受，则会变成鼓励，让对方感到信心和勇气。负面的评价，只会让对方的情绪变差，全部的注意力都用来抵抗负面评价带了的负面感觉，而客观的描述事实，可以更好的帮助对方意识到问题，并关注于解决事情本身。
A2：以后要怎么应用。
过往的说话方式已经陪伴了我很多年，要一下子做出改变很难，但是现在我已经意识到了这观察与评论的巨大差别，会在日常生活中多去练习，把这种“用客观语言进行描述”的理性行动变成自觉行动，把这种说话方式变成自己语言的一部分。在表达正面的事情时，可以采用“你做了……（具体的事件描述）让我感觉到……（描述正面感觉的词汇）”。在表达负面的事情时，可以采用“我觉得……（描述负面感觉的词汇）是因为……（具体的事件描述），我希望……或你觉得有什么好的解决办法？”
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