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5.16号营养配餐之体控管理

5.16号营养配餐之体控管理

作者: 雅典娜刘艳 | 来源:发表于2019-05-17 12:26 被阅读0次
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针对自己采用的减重方法:限制能量平衡膳食

理由:我属于超重,合并高血脂,脂肪肝,高血压,胆囊结石等症状

只有采用合理的平衡膳食➕运动,才是最适合我自身的方法!

生酮饮食疗法只适合单纯超重高血脂高胆固醇人群

轻断食疗法:在2017年参加程伟老师的隔日断食时出现了低血糖症状,烦躁不安,最后被迫退出!

我个人采用限制能量摄入,多摄入膳食纤维,蔬菜的方法,运动是必须的,再加上营养素的摄入,维生素b,钙镁片,维生素e,小麦胚芽,燕麦酸奶等!

最后说一下心理行为的干预,首先要自信,定目标,循序渐进,家里备一个体控称,在伙伴群宣布自己要减重十斤的目标!再次要意识到肥胖的危害,注意哪些食物不适宜,养成良好的生活方式,合理搭配饮食,最后坚持是成功的关键!

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