《拔慢步健腿又养颜》

文/尹西林

俗话常说，当兵的站有站相走有走样，军人与普通百姓是大不相同，正规军人必须进行严格的队列训练。今天是八一建军节，我这个老海军就聊聊拔慢步的体会吧。

拔慢步是队列训练的基本功，“拔“是关键词。六十年前，尹某人在骄阳之下在航校操场上苦练过拨慢步，那真是件很苦很累的训练。拔的概念是用大腿力向上，身体挺拔不得晃动，脚掌保持在离地面25厘米高度不动。有的苛己者甚至在脚面上加放沙袋或砖头习练腿力。

这种训练一天下来两腿痛得连上床铺都十分困难。但挺过了这关，您的腿力会变得异常强健。身体平衡力会来个大的飞跃。后面的齐步、正步走绝对走得稳当规范，拔好了慢步便打好队列训基本功，实现了站有站相，走有走样，使自已迅速成为一个标准的军人。

老年人总蜷缩在家里这是很可怕的。一旦肌肉萎缩麻烦大去了，坐上轮椅，就再就没好日子可过了。所以，腿肌肉万万萎缩不得哟，必须每天让它进行有一定力度的活动。我的做法是将自己的房间腾出条十米长半米来宽的窄道，从正厅阳台到卧室窗口大约十八步，小小过道，不用下楼出门便可在家来回散步，走到头来个“向后转，走“，根据体力进行一步一动或一步两动去走，可谓是相当圆满。

居家拔拔慢步还逼着您昂首挺胸，实在养生驻颜的好招啊！