大家为了让自己的生活幸福，身心健康，人际关系良好，一定做出了很多努力。但我们可能忽略了还有一件事，只要我们去做，就可以减少痛苦，增进健康，创造美好关系，大家想知道是什么方法吗?
不抱怨的世界，就是教给我们这样一种方法。
接下来我会和三个方面来和大家分享这本书带给我们的启示。
首先，抱怨是什么
其次，抱怨有什么好处和坏处？
最后，我们如何才能学会减少抱怨？
书里谈到抱怨的定义：表达哀伤，不满和痛苦，提出控诉和指责。
这在生活中就太常见了。当你比平时回家晚，另一半看到你，就会说，今天怎么又回来这么晚？不知道我们要去爸妈家啊？他们要等的，去晚了不好。
当孩子拿着试卷给你看，96分，刚想表扬，看了一下错题，什么，居然是大于小于写反了，你又是这么粗心。都是不该丢分的地方丢分。孩子本来笑着的脸庞，瞬间就收了，一把从你手里拖过试卷，转身就走，你在后面喊，说你几句还不高兴了。如果不丢分，你可以考100的。这样的场景是否很常见？
在书中，作者谈到他最开始一天会有二三十次抱怨。
而生活中的我们，如果有所察觉，这个数也可能差不多。
为什么我们如此喜欢抱怨？
我十年前认识的一个朋友，那时也不太长见面，基本都是路上遇到了打个招呼。如果要同路的话，会聊会儿天。后来我发现一个规律。只要和她聊天，每次的主题都是，单位如何的剥削，爸妈如何偏爱哥哥，自己过得如何无奈。前两次听到，还觉得很同情她。但多听几次，就会发觉，她身边没有好事，都是糟糕透顶的。她过得很惨。真的有那么惨吗？她在一个金融部门上班，条件应该不会太差。爸妈也许是比较偏爱哥哥，但自己也独立门户了，真的没有必要去计较，因为你计较也不能改变。
她为什么喜欢抱怨？
能够获得同情和关注。
这种同情和关注，会比自己去努力改变现状，要容易多了。把自己摆在受害者的位置，人们都同情弱者。
有时候我们会看到这样一些女性。她们可能因为有过感情不顺的经历，于是得出结论，男人都自私，男人没有好的。她们期望有好的感情出现吗？当然期望，可她们不敢再相信好的男人会出现在她们的世界里。于是发出这样的抱怨。
这样的抱怨会让别人很同情，认为之所以她没有拥有幸福的生活，是因为没有遇到好男人，她生命里都是些不好的人。
抱怨能让人上瘾。能不用费力就获得同情和认可。
心理学里有个自证预言。是指人们不自觉按照已知的语言来行事。而抱怨的人，把关注点放在负面事情和感受上，长期这样，事情也会按照他预期的方向发展。
比如我们认为自己不是学数学的料，自己逻辑思路不行等等，就是一种自证预言。你总会去搜集证据让自己符合这份预期。
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