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情绪是什么?怎么来控制情绪?

情绪是什么?怎么来控制情绪?

作者: xuwellbaby | 来源:发表于2016-09-02 08:47 被阅读0次

      今天是分身术训练营的第二课,照惯例,听课笔记简图如下所示:

        谈谈第二讲的体会,第一:小我产生和生长的原理,明白人不可能没有情绪,小我的产生源于人内心深处的恐惧,随着年龄的增长越来越大,到最后无法摆脱,解决的方式是不要再用既定的方式来处理原来的问题。

       第二:明白情绪的意义,知道情绪背后蕴含的积极意义,改变了原来的认知。通过这一讲明白了常见的情绪分类情况,明白情绪产生的原因。如果不积极主动,就会被情绪绑架,积极主动的采用分身术,通过一系列步骤,可以促使自己控制情绪,并解决相应的问题。

       第三:分身术的重要法则,静观其变,通过观察相应的情绪来内省,我的理解是可以通过观察相应的情绪来内省,并通过相应的工具和方法来做情绪管理,并形成良性循环。

        自我觉察表如下所示:

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