摘录

刚才看了一篇文章，明白减肥要早睡。人体有一个让我们变瘦的激素，叫做瘦素。

睡眠是影响瘦素的一大要点，一天内我们体内会持续分泌瘦素，所以你一天最轻的时候，一般是早起时，想要减肥，你就得按时按质睡觉，有一个合理的生物钟。

但如果长期熬夜，瘦素分泌不足，新陈代谢会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

长期晚睡晚起，肝脏不能正常工作而受损，肠胃道消化功能不好，很多熬夜的人消化系统紊乱，所以他们口臭，胃病，胀气，面色蜡黄，胃口也不好，长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。

因为睡眠的时间是肝脏的修复时间，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。

所以想减肥的人，晚上一定要按时睡觉，睡眠质量好了，体重也会慢慢减下来。