自控力

早上五点半醒来本想去万绿园逛一下的，怎奈被惰性扯住了，晚上睡的晚又犯困，继续睡。再次醒来天已大亮，一看时间快七点钟了，拉开窗帘，一大早就阳光明媚，终究是没去。

躺在床上不想动，看手机看着看着又犯困，发现人越不动越懒散，越活动越勤快。

最近这段时间忙着做面食，也静不下心来好好写一篇文章，写作与人的心情有很大关系，其实文字某种程度上就是你内心真实的反应。

既然写不出那就多看多听吧，包水饺的时候我在听100本世界名著读书会，听一遍作用不大，必须听个两三遍才会有些感触。

又听了一遍凯利·麦格尼格尔的《自控力》。发现我早上的情况就是自控力没做好，没控制住自身的惰性。

自控力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

自控力由三种力量组成：“我要做”、“我不要”、“我想要”。

我不要：抵制住诱惑，向各种诱惑说不。

我要做：强制完成一些事情，克服托延症。

我想要：真正明确自己的目标，并且努力去完成。

自控力其实就是驾驭这三种力量的能力，该拒绝的时候拒绝，该坚持的时候坚持，向着目标去努力。

为什么我们不能控制住自己，为什么目标难以达成？我们总是把一些事情拖延到明天，我就是一个拖延症患者，自知却难治。

还有一种就是被光环作用影响自己的选择，例如双十一，跟着凑热闹，有用没用的全购回来。

多巴胺分泌会控制自己，还会受低落情绪感染，也会受他人的影响，无意识的模防。

自控力也是有极限的，太过于强制会很疲惫，但什么事情该做，什么事情不该做，还是要控制好自己。