由于前段时间,经历了突如其来的炎症暴击,让我认识到身体健康的重要性,所以在管住嘴(忌辣和烧烤麻辣烫这种)的前提下,开始迈开腿的行动!
首先开启的就是跑步和虐腹,开始的想法是从每天2公里开始,尽量每天跑(特殊时期和雨天除外)然后晚上20分钟腹部运动。现在已经是开始跑步的第十天(中间若没条件跑步尽量用10公里自行车骑行代替了),不过晚上的腹部运动进行的不是很顺利,核心能力太差,晚上又燥热且意志力又不足~
现在的配速大概在6分45到7分15之间,所以跑完两公里多一点的距离大概耗时15分钟左右,再加上跑前拉伸和跑后拉伸,早上总共运动时间在半小时左右吧~
身体是革命的本钱,任何事都应该排在能保持身体健康和心理健康之后。希望这些有氧运动能增强免疫力,保持活力与健康……
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