从52.3kg到50.2kg，仅仅用了三天时间，我是怎么做到的？
我觉得，在朋友圈立flag这个方法很不错，目标不能太容易达成，也不能太遥远，让朋友帮忙监督，会让你更有动力。
另外，除了耳熟能详的“管住嘴，迈开腿”之外，还有几个小建议，或许可以试试看哦~
1、早睡早起
足够的睡眠能产生一种“瘦素”，有助于减重。反之，睡眠不足容易导致情绪低落、体重增加、内分泌紊乱、反应迟钝、基础代谢率降低……
2、适量运动
有人可能会说：“我也想啊！可是，根本就没有时间运动啊！”那就利用碎片化时间进行运动，比如，上下班选择走路，骑车，能爬楼梯绝不坐电梯，能站着就不要坐着，看电视时，可以试试单脚站立，锻炼一下脚踝稳定性。也可以来几组靠墙静蹲，或者做做平板支撑……都是不错的选择哦。
3、一日三餐很重要
前些日子一个朋友分享的“四宫格”饮食法就很不错，青菜、碳水、高蛋白食物，按一定比例进食，不要太饱，七分足矣。另外，进食顺序也很重要，先青菜，再蛋白食物，最后才是碳水，碳水建议选择粗粮为主，比如红薯，藜麦……
避免高油高热量食物，不要吃肥肉及肉皮，减肥期间也尽量不要喝油分重的汤……
4、尽量避免外出就餐
餐馆里的菜一般油分比较重，对减肥不利~
5、养成每日记录体重的习惯
准备一个体脂秤，坚持每天称体重，可以时刻监督自己，是不是该运动了，是不是该控制饮食了。
6、加入一个减肥群
如果不够自律，可以加入一个减肥群，大家互相监督，互相鼓励，才能突破平台期，让减肥不再孤单、痛苦。
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