年初给自己定了个目标，要把体重从75公斤变成65公斤。因为前面三个月都在家里待着，想不长胖已经很难了，所以减肥这事儿就不奢望了。4月份从家里来到上班的地方，自己一个人的时候才能开始好好的控制饮食和增加运动量。
减肥的方法：世面上有非常多的减肥产品，也有很多的机构、公众号标榜着效果不达成全额退款。但是综合看来下，减肥的方法只有一个：少吃多运动。
一、少吃
少吃并不等于不吃，因为人每天就是在床上躺24个小时，还是要消耗一定的热量的，像我基础代谢1557千卡，就是每天没做任何运动的基础消耗，所以为了维持正常的体能，我们还是要吃一些东西，至于吃什么就有讲究了。以前我总喜欢吃巧克力，饼干，蛋糕这类热量超级高的食物，吃多了自然长胖。现在每天基本上除了水果之外，零食全都不买了，不仅能降低摄入，还能省钱（还不是因为穷！）
这是我的早餐记录，其实讲究任何的营养搭配，因为自己本身就营养过剩了，只要吃点，不饿着就行。刚开始做早餐的时候很简单，开火，放上速冻的包子和鸡蛋蒸八分钟就可以了。现在可能是太闲了，竟然开始煎蛋起来，哈哈。
二、多运动
运动其实有很多种，以前喜欢跑去健身房，但是因为最近去哪里都不安全，所以只好在家里的瑜伽垫上折腾。4月1号开始加入的这个打卡群呢，每天运动15到20分钟这样子，前后三分钟是拉伸，所以真正的运动时间大概只有10多分钟的HIT。每天早上起来坐一会，流汗的感觉很舒服。
虽然很累，但是其实运动消耗的能力是很少的，我觉得运动的目的除了提高身体素质之外，更重要的是体验到过程的痛苦，所以在张嘴吃的时候更有意志力去克制想吃的冲动。
最后两张图是4月1日和4月13日的体重对比，体重稍微有点下降，不过才半个月不到，所以还不是很显著，离着65公斤的目标还差很远。
总结下来，只要有规律的作息，适当的饮食和适量的运动，想要减少掉一些脂肪并不是很难的事情，难的是把这个养成一个习惯，在不该吃的时候拒绝再张嘴，在该运动的时候就迈开腿。人生没有什么难事，而坚持自律就可以了。期待65公斤体重的那一天的到来。
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