Day14 【自卑】削弱你的情感免疫系统（下）
今天继续我们的有关自卑情绪后一部分的课程，有关超越自卑的疗法——
疗法A：自我同情，压制脑海中自我批评的声音
疗法B：找出并肯定自己的长处
疗法C：提升你对赞扬的宽容
疗法D：提升你的个人力量
疗法E：提高自我控制的能力
【疗法C】提升你对赞扬的宽容
自卑的时候，我们常常不容易相信别人对我们的赞美。所以，我们要“刻意”相信、习惯别人对我们的赞美。
【练习】两人一组，为对方找出3个赞美词，讲出来，并由伙伴自己复述，让他们印证并收到这些能量。当我们承认了自己的优势，这份认同，一如催眠，将种下信任与美好的种子，让它们在我们的生命里发芽、生长。为自己去下一场充满赞美的能量雨，深吸气整合，让这些能量成为我们的一部分。
【疗法D】提升你的个人力量
真实的自信是“做到”。学习是反人性的过程，做不熟悉的事情，越惧怕什么越去做什么，在其中历练自己的能力，越挫越勇，不断拿到成效感，拿到因为“做到”而长出的、真实的力量。
【疗法E】提高自我控制的能力
【练习】每天上午8点到晚6点，使用自己的非惯用手生活，有意识地突破我们的自我惯性。训练自制力，让我们的每一天，因为感受到新鲜和突破，具有不同且神奇的意义。
有一种自信叫做完整，有一种自卑叫完美主义。一如事物总有正反面，“对生命说是”的【练习】：
左右手摊开，左手：希望别人看到的3个品质；右手：不希望别人看到的3个品质
我看到了，我对生命说是，因为——
- 我是善良的，我也是自私的，善良是有用的，自私也是有用的；
- 我是勤奋的，我也是懒惰的，勤奋是有用的，懒惰也是有用的；
- 我是好学的，我也是贪心的，好学是有用的，贪心也是有用的……
我需要善良，勤奋、好学，我同样需要自私、懒惰和贪心。 没有优缺点，只有特点。
让这两个不同的自己整合起来，看到那些被误解特质的正面意义，我们就成为坦荡的我们自己，无需表演。
是的，所有的特质都是我们生命的组成部分，我们就是真实的自己。无需完美，去相信、去发现、去看见生命本身就拥有的本自具足，这就是“完整”。
【完美关系社交秘籍】之《情绪急救》打卡营今天正式结营，最后送出以下这首祷告词，愿我们下一程继续同行共进——
爱尔兰祷告词
摘自罗伯特·迪尔茨《英雄之旅》
我愿你不是走在一条无云的路上，
不是一生躺在玫瑰床上，
不是你永远不会感到后悔，
不是你永远感觉不到痛。
不，那不是我对你的祝愿。
我对你的祝愿是：
你会在面临考验的时候勇敢，
当别人把十字架放到你的肩上。
在必须攀登山峰的时候，
在必须跨过沟壑的时候，
在希望几乎无法显现的时候。
上帝给你的天赋
会伴随你成长
让你把欢乐的天赋
给所有牵挂你的人。
你会一直有一个朋友
名副其实。
你可以信任他，而他也会帮助你
在你悲伤的时候。
他会站在你这边
反抗日常生活的风暴。
我对你还有一个祝愿
就是在欢乐与痛苦的每时每刻
你会感觉幸运和祝福离你很近。
这是我给你的祝愿，
以及给所有牵挂你的人。
这是我对你的希望，
现在和永远。
我是水沐，同行14日、欢庆结营的一天，愿你也能终生成长，最终让自己的内在拥有强大、中正、智慧的自己，作为一生的资源与支持！！✅🥳
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