Day 3：孤独：人际关系的“肌无力”（上)
心理健康影响身体健康，常常超乎我们的想象，比如，每个人都可能感受到的孤独。
以下为过多感受到孤独所带来的心理创伤：
1. 引起情绪上的痛苦和渴望：
2. 会导致抑郁症、自杀倾向和行为、敌意与睡眠障碍：
3. 孤独对我们的整体健康具有惊人的破坏效果：
4.孤独会让我们的精神能力下降：
5. 孤独给我们的身心健康带来的长期伤害不亚于吸烟而且真的能够减少我们的预期寿命。
孤独的人在人际交往中，常常处于被动。
即使是患病，感受更多孤独的人，其免疫力、对于疾病的抵抗力，都不如常与人打交道、社会生活比较丰富的人强。
从哲学的终极视角来说，人一辈子都难以避免孤独。
好在我们发现作家、心理学和艺术家，会因为感受并享受孤独而获得深入探索生命的机会与空间。
针对感受到过多孤独这种情绪的人来说，我们需要了解处理孤独的一般治疗原则：
1. 首先，我们必须确定和改变那些导致我们做出自我封闭行为的错误知觉：
2. 其次，我们需要强化我们的人际关系肌肉，使我们能够努力开拓新的连接、深化现有的关系，从社交中获得更大的成功、意义和满足：
3. 我们需要尽量减少孤独导致的持续的情绪困扰，特别是在改进现有社交联系和建立新的社交联系受到限制时。
应对孤独，有以下7种治疗方法
疗法A:移除消极负面的有色眼镜：
疗法B:找出你的自我挫败行为：
疗法C:换位思考：
疗法D:深化你的情感联系-共情的能力：
疗法E:创造社交联系的机会，进行社交计划：
疗法F：收养一个好朋友-宠物可以降低抑郁。
从资源角度来说，感受到孤独的人，也正是TA尝试发现新自我的好时机。
我是水沐，同愿你既能享受孤独，也能感受美好。我们明天见！🥳🪞
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