Day 13 【自卑】削弱你的情感免疫系统（上）
如果自信是通往成功大门的钥匙，自卑则恰恰相反。
自卑的域值宽，往往是很多卓越人士特有的特质。
自卑让人变得敏感，去向耗竭、被动的一面。自卑的人感觉自己被偷走快乐。
自卑造成的心理创伤——
- 悲观消极者的姿态： 被围攻的自我
- 人际关系的疏离：感受到权力被剥夺
- 优越情结的补偿
如何超越自卑的疗法——
疗法A：自我同情，压制脑海中自我批评的声音
疗法B：找出并肯定自己的长处
疗法C：提升你对赞扬的宽容
疗法D：提升你的个人力量
疗法E：提高自我控制的能力
解铃还须系铃人，需要回归自我，找出自我要什么？
【疗法A】自我同情法（建议练习三遍以上）
- 形成文字，写下来；
- 想象这事件的主角是你的好友，而非自己；
- 因为不愿意朋友遭受痛苦，于是对那个感受到自卑的自己写一封宽慰信；
- 与伙伴交换写下的内容，以第三角的角度读出这封信，同时正面反馈、赋能对方。
【疗法B】肯定自己长处的练习（准备垃圾桶）
- 两张纸，一张纸写自己的优点，一张纸写自己的负向特质；
- 将后面纸上的内容”一字换框“，替换为中立正面的词语；
- 每天一张纸，逐一深入分析自己的特质，然后，将正面的留下，负面的进行改写，改写后内容以扔垃圾的方式，解除与自我的绑定，实现在这件事上最终转化。
我是水沐，“一个自卑的自己，更易强调负面内容，容易产生更多评判”。愿和你一起穿越自卑的迷雾荆棘，去向开阔明亮的未来。我们明天继续。🪞✨
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