自律给我自由

      刚刚完成了一个48分钟减脂课程，全身是汗，感觉很爽。KEEP是一个具有社交属性移动健身APP，他的口号“移动健身教练”。价值观是自律给我自由。早在2月份我就接触了这款APP,并且咬着牙坚持使用APP，做减脂运动，目的无他，就是因为我太胖了，颜值急剧下降，跟女孩子搭讪，都被无情的拒绝----“大叔，我们不约”。2个月，紧紧坚持了两个月，我就一度放弃，原因很多，职场的不顺，人生受挫，心情很低落，放弃了。放弃后体重反弹，人更加憔悴，双眼无神，胡渣子一堆，皮肤黯淡无光，皱纹满布，头发凌乱，啤酒肚严重凸出......基本上你可以你可以想象的那种恐怖，令人惊讶的神情都可以在我身上找到。突然有一天，我觉得我不可以在这样下去了，我要振作，我要改变，我的人生不能这样堕落下去。《失恋33天》中的一句台词，“你连人都没生，你怎么知道人生”。对，我还没开始人生，我的人生就这样就结束了，我不甘心。我要改变《让未来现在就来》，做高效行动派。我要制定我的计划，我的要思考我想要的东西是什么。第一步，我要减肥，我用学来的S.M.A.R.T法则厘清我的目标，大脑是懒惰的，它喜欢做目标明确的，简单，能即时满足的事情。刚好这个法则可以满足

S.目标明确，我要健身打卡100天，减肥15斤.

M.目标可衡量（量化），15斤脂肪，需消耗52500千卡热量。每天需消耗525千卡。

A.目标可实现，需运动40-60分钟。KEEP提供的运动课程是HIIT燃脂运动，20分钟的消耗，相当于1小时的跑步量。

R.目标相关性，坚持打卡100天，锻炼的是个人的意志，习惯的培养。

T.目标截止期限，7.11开始打卡，100天过后，是10.19。

目前已经打卡了17天，就快完成了第一个21天阶段目标。我的人生改变，已经开始，我不想再放弃，请鼓励我，为我点赞。你的每一份鼓励都是我，改变的动力，谢谢！