俗话说“生命在于运动”，国人现在越来越热衷于健身运动了，许多人都是在按照自己的方式在进行。事实上，对健身初学者来说常常会陷入一些健身运动的误区，不正确的锻炼方法会在强身健体的同时伤害身体，很少有人知道这一点，也很少有人真正注意去避免它。比如有的人长期跑步运动肯定会损伤膝关节。如果能够避免走进这些误区，那么就能少走很多弯路。只有进行有效且科学的训练，才能在“想做的训练”与“需要做的训练”之间取得平衡，才能更持久的保持身体健康。下面就为大家总结了几个健身运动的小误区，一起来看看吧！
误区一：越累越好，力竭为止
这个误区是普遍存在于初学者身上，大多数的初学者都会有惯性思维，认为自己只要按照专业选手的训练方法进行训练，就也能成为专业选手。这一想法忽视了专业选手的营养、休息以及其他方面的因素。在参与、借鉴职业运动员的训练时，初学者应该更注重训练中对动作的控制，而不是照搬训练计划。新手要找到最适合自己且最有效的方法，并不代表要花费很长的时间。
误区二：只做自己喜欢的训练
对于刚刚入门的健身者来说，经常会偏执地只想练某一个部位的肌肉。然而，当你只专注于一个部位的锻炼时，其他部位会成为目标肌群增长的阻碍，还可能成为健康的隐形杀手。在健身的常识中，有一条黄金法则是“无论做哪一侧的训练，都在另一侧做等量的练习”。比如说如果做了20组胸部练习，那么一定要在短期内完成同等量的背部训练，只有让推和拉两道力量平衡，才能让整个身体平衡。
误区三：不注重细节
每一次正式训练前，一定不能忽视热身，包括动态热身、泡沫轴热身、拉伸等项目，能够促进血液流动，放松紧张的肌肉群。每周可以进行1-2次拉伸训练，这可以让那些失衡的肌肉得到调节。在训练完成之后，也要观察肌肉的平衡性，必须明白有些训练虽然很无聊，但是也是必须做的。一个好的训练项目，一般都是在“你想要”和“你需要”之间取得平衡，所以健身者要学会享受这个过程，才能保证未来持续性地进行健身。
误区四：忽视身体
很多健身者会认为身体由不同的部位组成，把每个肌群当成完全分割开的个体，这种思维其实是缺乏了对身体和运动充分的理解。正因为有这种思维，所以有些人才会将不同的训练项目放在紧邻的时间段里进行，因为他们认为单个训练项目仅仅刺激到一个肌群。许多动作属于复合动作，这意味着一个动作并不仅仅针对一个部位，比如深蹲，不仅有腿部的参与，背部肌肉也能够得到一定的拉伸。虽然关于健身的理论水平不必达到专业教练的程度，但是对于健身者来说，知道并遵循一些身体的规则，才能够让身体在最舒服的状态下完成运动项目
误区五：在各个健身目的前徘徊
互联网的普及，让健身者能够收集到比以往更多的健身信息，但是也带来了许多的犹豫和徘徊。其实解决的方案非常简单，就是根据自己的时间、精力和经验制定一个合理的健身计划，在咨询过专业教练之后再将计划完全确定下来。记住并严格执行这个计划，以2个月为期，在这个逐渐完善的过程中，了解哪些训练对于自己是有帮助的，这能够帮助你在健身这条道路上练成自己想要的体型。
这五个普遍存在健身初学者身上的问题，会让许多初学者陷入健身的困境之中。俗话说的好“错误是不可避免的，但是不要重复错误”，如果能够及时矫正，能够避免少走许多弯路，今后的健身之路会走得更加顺利。小编在这里也提醒大家，如果自己在短时间内还无法解决这几个问题，也可以请专业的教练辅助训练。“冰冻三尺，非一日之寒”，只要循序渐进，踏踏实实地执行健身计划，规范做好每一个健身动作，就一定能够练出理想的体型。
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