在阅读《正念的奇迹》这本书之前，“正念”于我而言是一个积极且神秘的词汇，我对这个词的理解是正向观念，积极乐观的思想。但在阅读这本书之后，我对此词有了新的认识。
在此我先将书中最能讲清“正念”二字含义的一段文字，摘抄如下。
“用一些字或物品提示自己微笑，随时感受自己的表情。
对身体的姿势保持正念，不论是在走路、站立、躺卧或站着时，都对身体的姿势保持正念，要知道你在哪里走路，知道你站在哪里，知道躺卧在哪，知道坐在哪，对你的身体为什么处于这种姿势保持正念。
泡茶时保持正念，在正念中缓缓的进行每个动作，不要失去正念，不让任何一个最细微的动作滑了过去，心中要了了分明。了知你的手正握住茶壶把手，提起茶壶，了知你将清香暖热的茶水倒入杯中。
在正念中洗衣服，注意自己用双手的每个动作，注意肥皂和水。当你把衣服搓洗干净，你的身心应该会感到像衣服一样清爽干净。
静静坐着并缓缓的呼吸时，将自己想象成一颗将沉落在清澈河流的鹅卵石，下沉时没有任何目的引导你的动作，朝着河床柔软的沙地深处沉落。”
在阅读这些文字时，能让人有一种身心放松的感受，正念要求我们保持愉悦达观的精神风貌，更要求我们对当下的自己的行为有所觉察，知道自己正在做什么，为何去做。
这个世界很忙很累，不可能永远保持愉快，那就用一些外物去提示自己要去微笑，用嘴角上扬这个表情引导自己心情能量提升，这些提示物可以是一根树枝，可以是一幅画，也可以是“微笑”二字，再用主观心态的改变来影响自己对周围的反应。
对自己的行为和思想保持察觉。就如同自己有了一个分身，这个分身站在更高的位置，从上而下俯视自己正在做的事，也被称为元认知，它可以作为旁观者去观察品评自己当下的行为。
用作者的话来说，安静的洗个澡、慢慢的整理房间、在正念中洗衣服，这样的过程可以让你放松自在。这个理论让我明白为何我在断舍离之后，在运动后，在晨间日记后，在安静的洗过澡后，都会觉得无限的轻松。
书中还提倡每个人都应该在每周安排一个正念日，在正念日不接待客人，不外出交际，让这一天完完全全属于自己。悠闲的起床，清扫整理，阅读写信，但面对现实世界想要一周安排这样一天很难，但是每天安排用来正念的一个时间段还是可以做到的。
用晨起时光，这段太阳还未升起，在静谧的房间中细细打扫，悠然泡茶，慢慢写作和阅读，让自己在这个嘈杂急躁的世界中享受片刻宁静，与自己内心对话。
有急有缓，有动有静，生活才会更加有趣，对生活的压力也才会有更强的韧劲。
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