正念的奇迹

读了一行禅师的《正念的奇迹》，我觉得在生活中如果没有保持正念，你便不曾真正生活过。

如果每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，我们就似乎总没有生活过。什么叫正念呢？正念用简单的话来说就是:吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉，洗碗的时候好好洗碗，吃橘子的时候好好吃橘子。“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作，和自己的情绪在一起，照顾自己的情绪，这就是正念。这样，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。

如果没有正念生活会怎么样？你会陷入各种紧张和焦虑中，陷入自己的情绪中，成为情绪的奴隶，旁边的人也会成为你情绪的垃圾。比如陪伴孩子做作业的时候，如果你没有保持正念，孩子的磨蹭，或者不配合很容易引发你的怒气，拍案而起，大人怒，孩子哭，甚至会引发家庭大战。这样的情景很多人都不陌生。如果保持正念，情绪升起的时候，察觉到自己生气了，让自己静静的呆一会，和自己的情绪在一起，就能避免一场冲突。这样不断的保持正念，也能更敏锐的察觉到别人的情绪和需求，能和别人相处的更和谐。

怎么修习正念呢？1.专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。2.有觉知地呼吸。深吸一口气，知道自己在入息，深呼一口气，知道自己在出息。入息长时，知道自己入息长入息短时，知道自己入息短出息长时，知道自己出息长，出息短时，知道自己出息短。3.除了呼吸之外，我们要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修。能保持正念，砍柴是禅，担水也是禅。4.给自己安排一个正念日 ，当你做不到每天每时都在正念中时，可以在一个礼拜里给自己留出一天全身心地修习正念。这一天将提升你，使你养成修习正念的好习惯。从早上随顺呼吸起床，到晚上保持正念数着呼吸入睡。这样的一天才是真实体会的一天，不断保持正念的修习，你的生活会和过去截然不同，你会喜欢自己慢下来的感受！

让我们保持正念，享受当下的每一刻，让复杂的生活变得简单。