你是谁？（自我概念）

你是谁？花一分钟时间来回答下这个问题吧。

你现在的情绪或感觉，例如快乐、悲伤
你的外貌，例如吸引人，矮胖
你的社交特质，例如友善的、害羞的
你具备或不具备的天分，例如音乐天分、绘画天分、音盲
你的智力，例如聪明的、愚笨的
你的坚定信念，例如宗教信仰、环保主义支持者
你的社会角色，例如父母、配偶
你的身体情况，例如健康、超重的

现在看一看我们写的东西，你是如何界定自己的呢？作为一个学生？身为男人或者女人？用你的年纪、你的信仰、你的职业？当然还有很多可以定义你自己的方式，尽可能列出来/然后，我们会发现我们所选择的字眼代表了在你看来自己最重要的特质。换句话来说，如果你要描述“真正的你”，这张清单应该是个不错的总结。这是我们自己眼中的自己

但想想，别人在塑造我们自我概念中扮演着什么样的角色呢？假设我们在荒凉孤独的小岛上长大，没有人跟你讲话也没有人跟你玩，你如何才能知道自己是聪明的还是愚笨的？你怎么评估自己有多吸引人？你怎么知道自己是高矮胖瘦的？善良还是卑鄙的？即使我们可以照镜子看到自己，在没有别人的评价也没有人可以参照的情况下，我们仍然不知道如何界定自己的外貌与其他。事实上，从与我们相关的人那里得到的信息在塑造我们的自我概念时扮演了最重要的角色。

科学家用镜像这个隐喻还对反映评价下定义：事实上，我们每个人的出的自我概念反映的是我们认为别人看待我们的方式。换句话来说，如果我们觉得自己没有价值、不可爱和没有能力，很可能是因为他人释放了破坏自我的信号。同样，如果我们自我感觉良好，很可能是因为他人承认了我们的价值。

这将在某中程度下影响到了我们的自尊水平，因为如果说自我概念是指你自己是谁，自尊则是我们对自我的评估。假设某个沟通着的自我概念包括安静的、好辩的或者谨慎的。仔细想想这些不同：
安静：“我简直是个懦夫，所以才会说不出话来。”我享受倾听甚于讲话“
好辩：”我太强势了，一定惹人厌。“我在自己的信念上坚定不移。”
谨慎：“我太小心翼翼了。“”在我开口说或者动手做之前，我总会深思熟虑“

拥有高自尊的人倾向于认为别人是好的，并且期望被他们所接受。拥有低自尊的人认为不喜欢自己的人很可能认为别人也不喜欢他们。低自尊的人认为所有人都一直用批评的眼光看待他们，根本不管这是否符合实现。不仅如此，他们还会吧这些想象的或者真实的批评当做进一步的证据，来证明自己确实是不讨人喜欢的人。低自尊的人有时候还会敌视别人，因为这些沟通者唯一能抬高自己的方法，就是贬低别人。

自尊循环图

在一定的程度上，我们是所处环境的产物。如果说，在过去我们已经拥有了糟糕的自我形象了，没有理由将来还继续这样。因为我们能够改变自己的态度和行为，我们可以选择，我们可以改变我们的思维，我们可以做一个成长型思维的人，从而改善我们的现状。-0012