今天算了一下最近一周降低的体重，0.72kg，约等于1kg 。相对与上周的效果慢了点。
反思了一下原因并分析了一下解决办法：
（1）最近几天无氧和有氧运动时都没有很投入，动作不是很标准，所以今天开始认真看动作听指令；
（2）虽然增加了轻断食的部分，但是重量估重不是很准确，原来的食品称坏了，一直没想着换，想到怎么解决立马下了个单，明天就能到，这个时候我最爱周围环境的方便快捷；
（3）可能原来的运动计划需要调整，结合即将到达的哑铃，重新自制了两个计划，先再坚持两周看看情况；
（4）同时增加了日常体重记录，早晚各一次，监督自己当日是否摄入过多，好及时调整第二天的运动计划。
如果后续有什么其他的好办法再加进去。话说现在有些软件和公众号真的免费的干货很多，感激这信息爆炸的年代。
跟家人连线聊天，上一代建议我找减肥机构争取在这两个月把肥给减了，我反驳了。以前黑狗陪伴期没注意饮食相当于节食慢慢瘦了，结果后来正常后一下子控制不住就摄入了，反弹很大，不适合现在的我。
也回过去看了一下app上这几年的体重记录，发现最近几年都在超重和肥胖间徘徊，先争取到标准体重吧，但是同时调整作息、饮食和运动习惯，才能固定下来，有利于长久保持。年轻一代比较赞同认可这种方法。
分析问题并找到了解决办法，同时明确了形成好习惯的路径，挺好的！明天优势新的一周，继续加油，慢慢等待，会有好消息的！
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