自律|微习惯清单10

自律离不开微小习惯的养成，

每天坚持这十件小事，收获精神与体态的丰盈。

①每天晚上复盘；②列3项重要任务；③不熬夜；④碎片时间听英语/听书/播客；⑤每天运动30分钟；⑥睡前看纸质书30分钟；⑦冥想五分钟；⑧减少刷手机时间；⑨多陪家人少无效社交；⑩做好皮肤保养和防晒。