很多时候，我们明明知道有些事情浪费时间，但是自己一旦开始了，就往往很难停下来；又或者是很容易沉迷其中，等自己发觉这种状态不对劲，时间已经过去了很久。例如，本来想着看一会抖音就去干正事了，结果刷着刷着已经过去了好几个小时；对于电视剧，一旦开始看就停不下来，有时候为了追剧还熬夜，甚至还会影响第二天的工作；还有玩游戏、看网络小说等，皆是如此。
做这些事情人们往往很容易沉浸在其中，而且会觉得时间也过得飞快，也因为自己没有把握好时间，而让自己产生了内疚感，严重的还会让自己感到深深的自责或者不自信，感觉自己没有办法控制住自己。造成这种情况到底是什么原因呢？
要搞清楚原因，需要了解我们的人脑是怎么控制人的行动的？人脑掌控人的行动分为，直觉掌控、情绪掌控和理智掌控。比如我们看到了老虎、看到了蛇这些能够危害我们的动物，我们会下意识的逃跑，还有我们路该迈那条腿也都是下意识的，这种下意识的行为就是直觉掌控。人们的行动还会遵循追求快乐、逃离痛苦的原则，这就是情绪掌控。我们不喜欢痛苦，我们喜欢快乐，都是因为情绪掌控着我们的这种趋利避害的行为。但是情绪掌控有一个弊端，就是它是短期的判断，不会去考虑长期影响。而我们的理智掌控属于比较弱的控制，它会考虑比较多的因素来决定是否行动，会考虑舍利弊，但是它的反应是比较慢的。
人们之所以会发现自己做了一些浪费时间的事情，是因为理智脑在工作了，意识到自己不应该花时间在这些意义比较小的事情上，而人们沉浸在其中呢，又是因为情绪掌控的部分让人们无法自拔。人们无论是在刷抖音、追剧、还是玩游戏看小说，都是很感到比较愉悦的，这是因为做以上事情的时候人的大脑会产生多巴胺，它能给人们带来短暂愉悦，而且大脑多巴胺的依赖会跟吃药一样，有耐药性，需要的量会越来越多，所以一旦入迷后就难以自拔，因为已停止就会痛苦，情绪掌控就会维持原状。
还有一种让人快乐的物质叫内啡肽，它可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表。内啡肽带来的快乐比较持久、很真实、也很有意义，但它却是需要付出很多努力才能获得。比如跑步锻炼，需要跑上半个小时左右，大脑才会分泌内啡肽，让人活动长久的愉悦。
要想不被情绪脑所掌控，就要训练自己的理智脑，通过冥想、锻炼、做有意义的事情，不断提升自己大脑产生内啡肽的数量，才能从根本上改变自己受情绪控制的状态。
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