20181029
龙行 天下hjs
第一次听人说冬天冲冷水澡，是大学时候。
这位朋友一到冬天就洗冷水，皮肤白皙，两颊自带粉红，爱喝白酒。
那时的我被同学戏称养生大师，每天研究一些稀奇古怪的江湖养生套路，用自己做实验。高中毕业时就被身体虚弱的妈灌输寒性体质等中医理论，为了养身，不碰凉水，不喝冷饮，戒了冰淇淋，不吃辣，最后竟然连水果，都不让吃，说都是凉性的。所以，听到冷水澡三个字，汗毛都竖起来了，还好生劝导这位洗冷水澡的朋友别受凉了。
2016年12月进入CHO首席家庭健康官空中课堂，首次接触到"冷热水交替洗澡"的概念，盛莉老师和我分享："对冷水的恐惧，是一种自我设限，是头脑害怕，而我们的身体其实是可以接受的。"
第一次尝试，小心翼翼地，先把水温调到比平时低那么一点点，然后也只是把局部轻轻地凑到水下，象征性地淋一下，好像，是有了那么点意思，就没再体验了。
2017年通过一整年的学习，对整体自然医学有了系统的认识，决心在这个冬天，让体质有所飞跃，于是从12月中旬，开始，每天坚持冷热水交替洗澡。
一开始，为了让身体更好地适应，水温和持续的时间，都以身体的舒适为主，每次3-5个回合，一周的时间，明显感到自己比身边的人，体温更稳定。要知道在过去，十度以下的天气早就把自己包裹起来，在风中打哆嗦，而今年，可以穿着浅口的单鞋，在风中得瑟。
竟然越洗越上瘾……
每天都有一点突破，水温可以越来越低，在冷水下持续的时间可以越来越长……把头脑丢在一边，让身体感受温度。
阳光森林跨年旅行，遇到毛蓉蓉，这个澡洗出了新高度。
几乎每天，我们不是泡在浴缸里，就是在泳池里，或者冷水冲凉交替。
富春山居别墅里的泳池是恒温的，水有二十多度，我们从泳池走出来到室外，然后躺在石板上，嚯，超出想象！那种来自大地的寒凉，沁入皮肤，静静感受……再重新回到泳池，和琪儿在水中舞蹈，再去室外躺躺，天啊，这是绝大多数人都不曾有过的享受！
图中美人：阳光森林周琨喻
从此，冷热水交替洗澡自然成为了我生活不可缺少的习惯，随着对身体信任的不断升级，站在冷水下，可以更加享受，甚至冲洗头部，更是收获意外的惊喜！
海峰老师说过，世界上没有任何一种运动，可以同时调动你全部的神经组织、肌肉组织，所～有的细胞，而冷水冲在皮肤的那一刻，想象你血液中所有的细胞，冲向皮肤表面，毫不犹豫！
它能够快速缓解疲劳，是延缓衰老的一剂秘方。
这篇实践的分享，正是刚刚洗完冷热水交替，全身涂满了椰子油的我的诉说。
后来我与更多朋友分享了我的体验，并鼓励他们也去尝试。
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