养生知识
洗澡后按摩可预防高血压！
洗热水澡，可让浑身放松，使血液循环加快，如果在这个时候配上合理的按摩法，有降低血压的作用。下面为您分享几式浴后按摩降压法，中老年朋友可以和家人相互按摩，有很好的保健养生作用。
降压一式：浴腰法
两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。
降压二式：顺气法
双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
降压三式：抹前额
取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。
降压四式：按摩涌泉法
取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
降压五式：指甲根部按摩
以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。
学会了以上五式降压按摩法，在每天晚上沐浴后，和家人相互按摩一下，增进感情的同时对高血压也有一定的预防作用。
养生知识 洗澡后按摩可预防高血压！ 洗热水澡，可让浑身放松，使血液循环加快，如果在这个时候配上合理的按摩法，有降低...
践行中医养生写作日更✏️打卡7day。 学习中医养生，首先要了解中医文化，养生特点，了解中医学的基础理论知识，了解...
[爱心]养生养生小知识[爱心] 五脏六腑时间排表 ✅肺经凌晨3-5点，（深睡） ✅大肠经5-7点（排便） ✅胃经7...
朋友们， 秋天到了 秋天是丰收季节 好 秋天是干燥季节 怎样健身养生呢 水 秋季天气干燥，易得咳嗽、哮喘腹泻、皮肤...
【爱在厨娘——养生小知识第310次分享】 【爱在厨娘——养生小知识第311次分享】 【爱在厨娘——养生小知识第31...
养生小知识： 送您五脏六腑养生时间表： ✅肺经凌晨3-5点（深睡） ✅大肠经5-7点（排便） ✅胃经7-9点（吃早...
71、立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不...
71、立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不...
71、立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不...
点击：健康养生知识3，谈养生
本文标题：养生知识 (7)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jfczrftx.html
网友评论