咨询思路

中原焦点中16 坚持分享1596天 23.10.21 运动打卡第524天 3626h 约练788

时间到，咨询准时结束，虽然整个咨询下来，并没有让来访出现什么样特别的领悟、收获，或接下来可行一小步的行动，但我对此，是满意的。

在被问到咨询思路，我简单梳理了一下，一条线串下来，可以这样理解，首先是让来访者充分表达，当然，这是对于诉说欲望比较强的来访者。来访之所以前来咨询，定是在生活中因为什么事情让其出现情绪变动，并且这情绪并未能在现实生活中进行表达或被疏解。要讲事先讲情，如果情绪未被表达和看到，人是很难回到理智层面去看事的。

同时，通过来访的充分表达，可以帮助咨询师对来访的了解与理解，了解其遇到了什么事，产生了怎样的情绪，在这情况下采取何种应对方式，效果如何，还可以假设来访可能是怎样性格的人，等等。

其次，通过来访自我的梳理，与来访确认其对待生活事件的应对模式。因为这个来访，在前期诉说的二十分钟里，从早上遇到的事开始，扩散到生活中的方方面面，所以让我们看到了其在生活中各个方面的应对的方式，以及这种方式对他产生的影响，包括不利的方面以及有有利的方面。

我们常说未知的敌人最可怕，当来访看到自己的应对方式，并对此进行利弊分析后，就大致能够明白，自己受限在哪里。此时都不用咨询师发问，来访往往就主动提出想要改变的想法。

此时，也是咨询的最后，如果有时间，就可以具体的聊聊改变的想法，也就是具体的目标，如果没有时间，就可布置“家庭作业”，可让其回去后思考，想要的改变究竟为何。此时重要的一点，需要提醒来访，只要做思考，不需要具体的行动。

人都有内驱力，当想法有了改变后，就会期待自己在行动上也出现改变。而往往此时是比较难以做到的，因为多年形成的模式，是无法在短时间内发生改变，如果此时有期待却达不到时，就会出现对自我的负面评价。而这时咨询师主动的强调不要有行动的改变，会减轻来访的压力，如果“不小心”能够做一点，那是额外的惊喜，如果没有，那也是正常，而且是咨询师强调的，与自己无关，可以减少对自己的负面评价。