如何进行情绪管理

1.发现情绪的真相

首先要知道，情绪其实是我们身体内最直观的反应，是内心的感受经由身体表现出来的状态。

在心理学上看来，如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，我们会经常做出愚蠢的决定，判断也会出错；情绪是调动我们与周围融合，也是一种有效保护我们的机制，对我们人生与生活起着引导作用，可以说人之所以为人，就是因为各种情绪，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。

将情绪划分为积极情绪和消极情绪两大类其实并不准确，因为情绪无好坏之分，只是由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。

真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好的方式。所以当你有各种情绪的时候，其实应该感谢情绪。

2.分析情绪不好的原因

若要情绪管理，第一步就是要察觉自己的情绪。

每个人都有情绪，当你觉得不开心时，你首先要做的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图。

这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是过多无用的无助迷茫与顾影自怜。

3.找到最适合自己的情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来

当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解、自我调理，不然很容易出问题。

心理学家建议可以通过书写，散步，或做自己喜欢的事情把情绪发泄出来。

比如，写日记，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于尘土，就好像你的烦恼页随风逝去一样。

这样既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解。