2016/07/05 首次发表于 华声在线
翻开我的微信朋友圈记录，发现自己轻断食开始的时间是2016年1月16日，第一次接触《轻断食》这本书，就被迷住，晚上睡觉前看了两三个小时，半夜3点多醒来又接着看，直到凌晨五点多看完为止，第二天就开始实践。这书为何让我如此兴奋并果断实践，且来看看书的介绍：
《轻断食》，作者【英】麦克尔•莫斯利博士，执业医师，轻断食革命发起人，BBC健康节目制作人，英国年度医学记者。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食革命的序幕。另一位作者【英】咪咪•史宾赛，英国年度时尚记者，《泰唔士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。
该书告诉我们，轻断食只要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。该书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命。
个人认为《轻断食》最大的创新点，在于作者研究轻断食过程中，始终围绕如何轻断食更能让实践者长期坚持，并简单易行地融入生活，形成一种生活常态。实践证明，任何一种减肥方法，如不能长期坚持，一旦停止就会加倍的反弹，无法达到真正减肥效果。为让轻断食简单易行的融入实践者生活，作者将其所思及研究成果通过《轻断食》这本书分享给了读者。
除此外，该书还介绍了轻断食的起源、轻断食的科学、轻断食的做法、轻断食的饮食计划及实践者的经验分享。
看完后，第二天我就开始实践，刚开始断食时，一般选择去办公室或外出办事的日子断食，这样就不会受美食的干扰，晚上回家看到桌上的菜，偶尔会忍不住吃点。同时，断食的日子，我会顺便在回家路过的公园开始跑步训练计划，跑步没因轻断食而受影响，只是有一次，又断食又跑步还爬山，爬山时速度没按照自己的节奏，有点喘不过气来，感觉差点快晕过去。
刚开始一两个月在家轻断食，有点难坚持，看到妈妈做的菜会忍不住吃点。大概3月份左右，先生开始辟谷，看到他十多天只喝水不吃任何东西都能坚持下来，轻断食相比辟谷，真是太简单了。先生的辟谷行动，大大增加了我坚持轻断食的决心，此后，我的轻断食计划执行起来更简单，轻断食的日子不吃一点东西也无所谓。就这样，从2016年1月16日到今天2016年6月30日，我的轻断食已坚持有5个半月的时间。现在轻断食已经成了我的生活常态，习惯性的喜欢轻断食，因为轻断食的日子比吃东西的日子身心更舒服，真的感觉活出了修行者的生命状态。
阅读和轻断食实践改变了我整个生命状态，提升了我的生命价值。
身材体重方面。我从轻断食开始前的134斤（冬天称的，可能要减去2斤衣服），减到今天的113斤，减了近20斤。体重恢复到6年前未尚怀孕时的状态；腰身线条比怀孕前还要好，因为轻断食的原因，我的胃变小了，正常吃饭的日子，吃一点点也饱了，米饭小半碗即可。怀孕前因比较能吃，有小肚子，而现在，只有一点点。身材体重的恢复，让我感觉自己年轻很多，自信倍增。
身体健康状况得到大的改善。自我感觉恢复到2006年得甲亢前的状态，记忆力好了，不再容易昏昏欲睡，长期推后的月经周期也在慢慢前移，慢性鼻炎自然好了，肾脏系统原来因长期服用甲亢药受影响，现在也好了，亚健康如肩周炎、颈椎病、腰疼的状况得到根本改善，当然，这些效果是跑步与轻断食共同作用的成果。
生命的活力前所未有的好。物欲少了，人显得更淡然清爽，感受幸福的能力明显增强，这半年来虽然生活工作中也遇到一些挫折，但即使如此，并没有影响我的生活，回看微信圈，还是满满的正能量，回忆过往生活，还是那么幸福满满。偶尔工作不顺的日子，运动和轻断食照常坚持，再看看书。有了书本、运动和轻断食对身心的滋养，对待挫折淡然淡定很多。
轻断食让我性情大变。原来的我性子急，说话容易起高腔，尤其对待亲人，脾气不好的一面特容易表现出来。轻断食后，我的性情大变，现在已不习惯大声说话，对待老公和孩子温柔温婉了很多。每次轻断食的日子，我的内心感觉特别平和，也会很自然地内观、自省。当然，能借着这份平和习惯性的内观、自省及思考很多从前不曾思考过的问题，还有一个原因是这两年接触心理学后，生活中一直在慢慢培养自己的这份觉察能力。要知道，参加工作后接触心理学前的十几年中，我的自我觉察能力是很弱的，工作生活不如意，会习惯性地把责任推到身边的亲人或他人身上。而如今，事情发生后，我会及时的内观、自省，会认真分析自己为何会这样做，为何会有这种想法和需求。内观、自省，让我更懂自己。在日常工作生活中，可以更能有效的缓解紧张的关系，化解矛盾。
阅读让我更加乐于与人分享。自从爱上阅读，真心感受到了阅读的好处。阅读和自己的积极践行，使我身心灵都得到大的改变和提高。不知从何时起，我发现自己的格局比以前大了很多，现在已经习惯性的在微信圈里分享自己所学所践行及所感，习惯性的在自己能力范围内照耀身边的人。
阅读让我更爱学习。不仅向书本学习，更喜欢向身边优秀的朋友学习，也乐于真诚的赞美朋友。以前不自觉得会有比较的心态，与老公比，与朋友比，还有点不服输，人不够谦逊，老公说我没有归零心态，这样不利于自己的成长。而现在的我，只喜欢与自己纵向比较。特别喜欢向别人学习，与他人接触过程中，习惯性的观察别人做的好的地方，也因好学，新结识了不少朋友，朋友圈的格局越来越高，与他们想谈相处，自我成长速度快了很多。
阅读不仅让我懂得欣赏优秀的异性，更让我喜欢向优秀的女性学习。以前看到优秀的女性，容易排斥，总有点隔阂。现在看到喜欢的女性，会由衷的欣赏她们的美。比如我的邻居姐姐，我就特喜欢她的气质，因喜欢并积极主动的接触，从姐姐那学到了很多东西，姐姐的气质、品位、活力、积极的人生态度、所营造的家庭氛围，都是我所向往的，姐姐无形中影响了我不少。也特喜欢孩子学校的园长，虽然我跟园长平常深谈不多，但特别喜欢她的气质和她的言谈举止，是个很值得学习的优秀职业女性。还有很多优秀的女性，我们的同龄人、比我们小的，我都会静静的观察和欣赏她们美的一面，做的好的一面。阅读让我变得喜欢与同性打交道。
半年的阅读及践行，感觉自己整个世界都变了，幸福感倍增，生命更有活力，人变得积极乐观，正能量满满，也让我变得更温柔温婉，整个生命状态在改变，生命价值得到了大大提升。有人说生命有三种状态：初级的快乐是肉体的快乐，那是饱、暖、物、欲。中级的快乐是精神的快乐，那是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下。高级的快乐是灵魂的快乐，那是付出、奉献，让他人因为你的存在而快乐！”。而我期待的是高级快乐。
在此，特别感谢我的家人，尤其是我的母亲，因为她的帮忙，我有更多时间去阅读、运动、轻断食，提升自己，修炼自己。还有我的先生，无论是跑步还是轻断食，他都积极支持，并一直鼓励我做更美更好的自己。同时，特别感谢生命中给我支持和鼓励的朋友，感恩感谢您在我困惑的时候百忙之中还第一时间安慰、指导我，给予我智慧和勇气。最后，衷心感谢我的客户，谢谢你们长达五年，有的甚至长达近十年的信任与支持。要感谢的人很多，在此就不一一言谢，生命因阅读而成长，生命因你们而更精彩。
最后，将前段时间在书本上看到的三句特别喜欢的话分享给大家：
“人在一生中一定会遇到应该遇见的人，而且既不会早一秒，也不会晚一秒”。
“缘不求即不生。内在没有渴望的心，即使此人就在面前，缘亦无从生起”。
“幸福是细细体会与所有有缘之人的关系，从深刻的感受中涌出的感激之情。”
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