零 输出汇总
1 预习作业
《三思而行和情绪ABC》http://www.jianshu.com/p/4477824ae329
2 Day1课程内容
《20160813易仁永澄：分身术训练营1／3》http://www.jianshu.com/p/d27b14b1a64d
3 Day1作业
《认识你自己》http://www.jianshu.com/p/2fd27d0d65cb
4 Day2课程内容
《20160814易仁永澄：分身术训练营2／3》http://www.jianshu.com/p/54886a8908dc
5 Day2作业
《生气是用别人的错误惩罚自己》http://www.jianshu.com/p/1f6661f01815
6 Day3课程内容
《20160815易仁永澄：分身术训练营3／3》http://www.jianshu.com/p/5a29f797202d
7 Day3作业
《嘴上说着要，心里却很诚实》http://www.jianshu.com/p/a6da87ed878a
8 结营作业（即本篇）
《积极主动，助我自由！》http://www.jianshu.com/p/f6d53257984c
一 对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
不够积极不够主动。过往的我最大的问题是想的太多而做的太少。究其根本原因是只知道傻傻的吸收，而没有输出。
只吸收没输出，没有一个有效的检测机制，不知道到底学到了几分，没有总结输出，导致最后只有一个走马观花的效果。
很多有用的东西，被埋藏在了记忆的最深处，记忆只会告诉我：噢我记得我对这事有点了解。
二 参加训练营之后自己最大的变化是什么？
我完整的整理了三天的内容，完成了所有的作业，我告诉自己：你看，你并没有三分钟热情，你也没有虎头蛇尾。
你从头到尾跟下来了，你做了一件完整的对自己有益的事。说明你是可以从头到尾完完整整做好一件事的！
说明以前的三分钟热情和虎头蛇尾，要么是没有采用正确的方法，要么是没有get到感兴趣的点。
以后可以吸取这次的经验，找感兴趣的内容，采取正确的方式，一件事很容易就能做完。
三 发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！
第一天 察觉语言
语言觉察表
第二天 察觉情绪
情绪觉察表
第三天 察觉念头
念头觉察表
四 自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？
动物对外界刺激具有条件反射的作用，人是高级动物，不同于低级动物，在刺激和反应中间，人类有选择的自由。意思就是面对每种情景都有多种反应的方式，具体反应，个体有高度的自由。这要归功于人类的四种天赋：自我意识、想像力、良知、独立意志。纳粹集中营中的弗兰克先是有了这种自我意识，然后运用想像力和独立意志获得了精神的自由，并最终获得了身体的自由。
“想办法改变能够改变的，调整心态适应不能改变的”。这是积极主动。
对自己作出承诺并信守承诺。这是积极主动。
选择自己的选择，并且对自己的选择负责，这是积极主动。
五 如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
无论我会成为什么样子，都会远比我现在可以想象的还要好。
我意识到对于生命你可以选择，意识到自己所能做的最妙的事，就是接受每个当下，好好做选择，对自己负责。
六 三天中自己最大的收获是什么？
第一 学到几个很有意思的知识点：
1 选择权 在任何刺激和回应之间拥有选择权利，这是支撑你成为自己期待中的样子的重要保障，你的选择决定了你成为什么样的人。
2 思维锁定 负面的话会构建负面的思维方式，这个方式就在你大脑中形成一个固有印象。
第二 接受了两个重要的信念
1任何消极负面情绪，背后都有积极的正面意义。你自己拥有快乐和成功的能力，你本来就拥有，你要是不快乐不成功，是因为，被小我的情绪限制住了这个能力。你过往的经历，到底是包袱还是财富是取决于你，你认为是包袱就是包袱，你认为是财富就是财富，而这个财富是帮助你，让你找到让你变得更好的方向的非常好的办法。
2 Best。我或者你已经做到了当下最好的自己，如果有些事没有达到预期，那说明缺乏能力或者资源，能力可以通过练习培养，资源可以张嘴去要。
第三 获得了两个非常实用的模型
1 人类行为本质模型TMBRT
TMBRT
2 解决问题的BTAFE模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
七 请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？
分身术训练营中，易仁永澄老师带领着大家察觉语言、情绪和念头，深入了解积极主动在各个场合的具体使用。从原理到模型，从案例到工具，将“如何分身，跳离小我，理性的思考做决定”这件事讲的透透彻彻。
听过后感觉受益匪浅，对自己有了更深入的了解和认识，更加深刻的分析了我知道自己知道的，学会察觉了我不知道自己知道还是不知道的念头。感谢永澄老师。
八 如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
我非常真诚的建议你申请加入分身术训练营的学习，学习如何做一个更加理性的自己，学习如何对自己负责。机会难得，赶紧抓紧。另外，永澄老师的声音也好好听的！
九 如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？
同侪力量，我们现在一起学习，一起进步，希望我们未来能继续一起学习，一起更大的进步，谢谢你们，我们一起加油！
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