培养习惯的四部模型-提示，渴求，反应，奖励

掌控习惯的基本原理：

1，微习惯的惊人力量

eg:布雷斯福德被聘请来让英国自行车运动步入新的发展道路，与以往教练不同的是，他一丝不苟的执行自己制定的“边际收益的聚合”战略，其基本理念即使在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。布雷斯福德说，从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进百分之一。在你把各个部分的改进都汇集起来之后，你就会发现整体的显著提高、

2.为什么小习惯会带来大变化

改进百分之一并不特别引入注目，从长远来看，可以带来惊人极不同。计算方式：如果一年内每天进步百分之一，到完成的时候，会进步37倍。反之，则为0.习惯是自我提高的复利。（爱因斯坦说过，复利是世界上第八大契机，他的为例甚至超越了原子弹。这句话是李笑来在《通往财富自由之路》说的）

3，什么是真正的进步

突破时刻的出现通常是此前一系列行动的结果，这些行动积聚了引发重大变革所需的潜力。
eg:竹子在生长的头五年几乎看不到，因为他在六周内向上猛蹿90英尺之前一直在低下简历四处蔓延的根系。
任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。
不积跬步无以至千里

4.忘记目标，专注于体系

目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。

5、微习惯体系

不求拔高自己的目标，但求落实自己的体系，微习惯指的就是微笑的变化，边际收益 百分之一的改进、