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《掌控习惯》

《掌控习惯》

作者: 秦艳玲的能量池 | 来源:发表于2020-03-24 22:44 被阅读0次

    【书籍】《掌控习惯》11-20章

    【标题】建立体系,感谢大脑。

    《掌控习惯》的作者詹姆斯·克利尔总结了形成习惯需要四步:提示➡️渴求➡️反应➡️奖励,这四步展现了行为的关联性。养成良好的行为习惯,必须在这四步中建立一套强大的行为体系。建立目标,人人都可以完成。但是真正取得成功,需要有效的体系。

    怎样养成好习惯?秘诀在四大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简易可行;让它令人愉悦。那么,利用这四大定律的对立面可以戒除不良的习惯。

    因为我们是人,真的要好好感谢我们的大脑和身体的自动回应能力,下意识帮我们处理着一切以及更多的事;感谢大脑费心去建造习惯,让你在未来做更多你想做的事情;感谢大脑喜欢简单、挑战;感谢感觉神经不断监控我们的行为,让我们的体系建立、修正、甚至戒除。

    把有意识变成下意识,从刻苦练习到行动自如,增加频率使之内化,新习惯就养成了。一定记得要给自己奖励,奖励会使习惯形成闭环。

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