情绪转化

        今天老公休息，公公想让老公去菜园帮他挖菜地，没有直接说。我边看手机边跟老公说让他去菜园挖地，老公很坚决的拒绝我：“不干，啥也不干。”我第一反应，cao，这货今天吃枪药了，火气这么大。很快我意识到我的旧有模式，语气语调让老公不舒服了，在对抗我。我觉得好笑，我的老模式好笑，老公的对抗模式好笑。我拉着老公的手晃来晃去，说：“去吧，咱爹说这几天挖地挖的手腕疼。你去晃一圈，对咱爹也是一种精神上的支持。”老公不说话，我还在晃他的手，他笑着说：“晃啥晃，还不赶紧去上班。”我立马松开手，站起来说：“好嘞，我现在就去上班。”

      中午回家老公在床上躺着看手机，我问老公上午去挖地没，他不好意思的说：“我在梦里挖的。”我知道老公不愿意跟他爸一起去挖地是因为他爸很挑剔，会在他干活的时候挑三拣四，指责抱怨，让他不舒服。我俩正说话，婆婆在楼下叫老公去挖地，老公赶紧答应说马上下去。嘴里嘟囔着：“真不想去。”我说：“不想去就不去了，上几天班了挺辛苦的，休息休息也好。”老公还是麻溜的下楼跟婆婆一起下地干活了。

        觉察自己的模式，感受自己的感受，感受对方的感受，允许自己做自己，允许别人做别人。看到自己的情绪，转化ta，看见别人的情绪，理解接纳ta。关系很重要，带着察觉不破坏关系，偶尔失去察觉破坏了关系也不自责，带着觉知修复就好了。