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情绪转化

情绪转化

作者: 123突破空间 | 来源:发表于2023-10-16 21:48 被阅读0次

        今天老公休息,公公想让老公去菜园帮他挖菜地,没有直接说。我边看手机边跟老公说让他去菜园挖地,老公很坚决的拒绝我:“不干,啥也不干。”我第一反应,cao,这货今天吃枪药了,火气这么大。很快我意识到我的旧有模式,语气语调让老公不舒服了,在对抗我。我觉得好笑,我的老模式好笑,老公的对抗模式好笑。我拉着老公的手晃来晃去,说:“去吧,咱爹说这几天挖地挖的手腕疼。你去晃一圈,对咱爹也是一种精神上的支持。”老公不说话,我还在晃他的手,他笑着说:“晃啥晃,还不赶紧去上班。”我立马松开手,站起来说:“好嘞,我现在就去上班。”

      中午回家老公在床上躺着看手机,我问老公上午去挖地没,他不好意思的说:“我在梦里挖的。”我知道老公不愿意跟他爸一起去挖地是因为他爸很挑剔,会在他干活的时候挑三拣四,指责抱怨,让他不舒服。我俩正说话,婆婆在楼下叫老公去挖地,老公赶紧答应说马上下去。嘴里嘟囔着:“真不想去。”我说:“不想去就不去了,上几天班了挺辛苦的,休息休息也好。”老公还是麻溜的下楼跟婆婆一起下地干活了。

        觉察自己的模式,感受自己的感受,感受对方的感受,允许自己做自己,允许别人做别人。看到自己的情绪,转化ta,看见别人的情绪,理解接纳ta。关系很重要,带着察觉不破坏关系,偶尔失去察觉破坏了关系也不自责,带着觉知修复就好了。

     

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