觉察转化情绪

        觉察转化情绪练习

      今天学习了情绪背后的资源，我深刻体会到：情绪无好坏，对抗情绪它会影响我们的五脏六肺，严重影响我们的健康，所以面对情绪，我们要及时的觉察自己的情绪，然后承认他，欢迎，感恩，多内观与情绪和解，从而才能找到情绪背后的力量。

（行为）女儿在学习，儿子说话声音很大。应对方式（女儿就吵她弟弟）感受（生气，烦躁），感受的感受（伤心，无奈），观点（家人要支持她学习）期待（期待弟弟，在她学习时小声说话，不打扰她学习）渴望（渴望被爱，被认同，被关注）

当女儿有情绪时，第一步，觉知，我明白情绪没有好坏，它是女儿力量的一部分。

第二步承认

承认（生气，烦躁，伤心我看到你了，你是女儿力量的一部分，我要像欢迎喜悦一样敞开的欢迎你，接纳你，体验你）

第三步欢迎：

我欢迎你更多的表达，如果你愿意表达，你就直接出来吧，我愿一直陪着你。

第四步感恩

生气烦躁，伤心，我看到你了，谢谢你的提醒，让我看到女儿的内心有那么多的情绪垃圾。这些情绪是她自己的，与任何人没有关系，她应该为自己的情绪负责。同时也让我更加的疼爱女儿，欣赏女儿的积极上进，谢谢你让我离自己的神性越来越近，谢谢你给我带来的这份厚厚的礼物。

第五部：和解：

女儿所有的情绪，来自原生家庭里，缺乏被爱，被欣赏，被认同，价值感的缺失，女儿本身是爱，喜悦，和平的，我在心理默默说：内在小孩，我看到你了，此刻你是那么的无奈，那么的伤心难过，但是与外在的那个人没有任何关系，因为他小时候太缺爱，太缺乏被认同，被欣赏，被关注了，从此刻起，我愿重新陪伴你，哪怕所有人都不理解你，都不关注你，都不爱你，我依然愿意重新做你的父母，一直陪你健康快乐的长大。