今日晨跑5公里

昨天一场大雨，今天早上，天气果然凉快了。

下楼跑步的时候，我觉得身心舒畅。也准备放肆一把，不管心率高低，根据自己的感受跑步。同时有一个小小的约束是加快步频。

结果怎样呢？跑完了5公里，配速提高了，最快步频达到了185步/分钟。

下一次跑步的时候，我准备把手机步频的提示音调到200下。身边没有榜样的激励，手机的提示音就是最好的榜样。

每一个人跑步都有不同的小目标，练习步频，不是刻意限制自己的步幅，而是在体会如何用髋部发力、抬腿、脚抓地等一些动作。

今天，我是分段跑的。先跑了2公里，到了录跑姿的场地。自拍后，又跑了3公里。

先拍正面。我的右脚朝向改正了，与左脚相比，还是稍弱。

再拍侧面。身体看上去比较协调。前脚掌落地也做到了。

自己对自己的跑姿整体上是满意的，小细节还得再改进。

接下来的3公里，我跑得自由自在。步频肯定是加快了，因为我觉得原来设置的180步的步频有些慢了。

果然，又比上次的配速提升了一些。

磨刀不误砍柴工，对于配速，我还是不能操之过急。打好跑步基本功，健康跑，配速、步频以及心率都是副产品。