据说早起是成功的第一步，于是你立了flag：明天6点起床，跑步半小时，洗澡，做早餐，读书半小时，然后去上班。
然鹅！你每次在起床这个环节就失败了！
尝试过很多办法。
比如定5个闹钟，每隔20分钟响一次，结果睡意打败了每一个闹钟，甚至关掉最后一个闹钟后直接睡过头，迟到……
比如找个早起的人叫你，但是等对方挂了电话，你边想着马上起床，边继续呼呼睡去……
再比如读了10篇早起鸡汤文，没想到头一天打完鸡血第二天更困了……
这些办法最后的结果就是让你觉得自己很没用！
其实，还有一些超简单小方法能助你实现早起破冰。
1 闹钟放远点儿
把闹钟放在不容易够着的地方，这样它响起来你就要下床去关，一旦你走两步，大脑立马清醒。重症患者建议先设3个闹钟，再把闹钟扔远点儿。
2 用能让你哭的音乐做闹铃
鸟叫声、嘀嘀声对你太温柔了，设置一个让你听了心里会突然产生悲伤感的音乐做闹铃，当闹钟响起来，悲伤感会刺激你清醒。
3 求助电视和智能音箱
闹钟响了以后，先打开电视，电视上人员进入工作状态的场景能刺激你的清醒意识。如果你根本完不成闭着眼睛下床走到客厅打开电视的第一步，那么买一个智能音箱。闹钟一响，喊天猫精灵或者小爱同学播放新闻，叫醒你。
另外附赠5个扩展方法。
1. 起不来常常因为没有动力，所以临睡前写好第二天的日程，醒来想到这些会容易清醒。
2. 用奖励刺激起床意识。比如你是一个吃货，就告诉自己早起可以吃个丰盛的早餐。
3. 支付宝蚂蚁森林一般在早上7点20左右能量会成熟（不是做广告哈），定一个目标，要成为蚂蚁森林排名第一的选手，那你就要在7点19分伺机偷取能量了，能量偷完，你就醒的差不多了。
4. 养一只中型犬，早上他会在六七点叫醒你，让你带他下楼上厕所，遛完狗，你肯定清醒，时间一长，6点你必！然！醒！
5. 闹钟响了以后喝口水，水会唤醒你的身体去运转，大脑也会同时清醒。
以上方法适用早起习惯的培养阶段，想要确保习惯牢固和次日工作效率不受影响，就要循序渐进同时早睡。
如果平时是8点钟起床，这周先尝试提前半个小时，下周以此类推，逐步完成生物钟的更新，再想早起就不难了。
前一天在10点左右筹备入睡，11点后进入深睡眠，保证至少7个小时的休息时间。如果只是为了早起而早起，不如多睡会儿。
不用把早起解读地太高深，能被说服的人不会存在早起的问题。早起失败最难的是旧习惯无法快速改变，所以前期要找到最能刺激自己的方法，后期再逐步培养新的习惯。
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