如何接纳别人？

当你不接纳的时候，对方并不会改变，你自己的心情还会更加难过，双方的关系进一步被破坏。

比如说，当你不接纳一个孩子，强迫他去改变的时候，那种改变是被动的、被迫的。

如果孩子是被迫做出改变，只要你不施加外力，他就会反弹，回到原来的状态，这样的改变只是表面上的。

平时我们习惯以自己的主观标准为原点，去看真实的孩子、真实的伴侣、真实的他人和“100”之间所存在的差距，“爱”就是你的标准，这个标准就是“你觉得他应该怎么样”。

实质我们从“100”出发去看真实的对方，所看到的一定是对方的缺点和不足。

这里让我们回到对方的角度，从“0”出发，让我们以零为思考为原点，看看对方有哪些已经做的好的地方和优点。

在此基础上，我们把焦点放在对方点滴的进步上。

我们有时往往喜欢把自己的想法投射在别人身上，即从你不喜欢的人身上看到了自己身上不好的一面。

那些让你讨厌的人的特征，可能是被你压抑的自我的一个显化，这些人唤起了很多你压抑在心里一些很久的、不好的记忆。

比如我们讨厌一个虚伪的人，表面上可能是我们讨厌他的虚伪，但实际是羡慕他处事圆滑。

你讨厌的人身上的某些特质，我们自己没有，所以把你讨厌的人当成一面镜子，从他们身上找到缺失的部分。

当自己更了解自己，有一定的自我认识和自我觉察，才能够去接纳他人和接纳差异。

多看对方的优点，以一个欣赏的态度去看对方，如果你觉得很难，那保持适当的距离界限也是可以的。

第一，看见。

看见对方的独特性，放下自己头脑中的标准，看见真实的对方，而不只是看见对方与自我期待之间的差距。

第二，理解。

放下自我的评判进入对方的生命，感受他的经历，感受他的感受，进入对方的参照架构里面去了解他、体会他。

第三，尊重。

尊重对方作为生命真实的存在，尊重对方的独特性与差异性，而不是试图用我们的某种标准去改造对方。

接纳自己、接纳他人、接纳别人与自己的差异，接纳不是忍受，接纳的内心情绪是平静的，接纳就是回归对方的真实水平。

改变从接纳开始，世界上所有的不开心都源于不接纳，如果一个人总是盯着问题，他的心会变得越来越冷，开心和幸福就会离自己越来越远。

因为幸福与开心，从来只跟有温度的心在一起。