图|孔乙己用一下
文/阿瑞德
01
每天早上，睁开眼睛，刷朋友圈、刷微博。
大量的讯息，让我猝不及防。
有人说，互联网时代，我们的人均阅读量逐渐下降。这个观点，对，其实也不对。细想，你自打有了手机，阅读量是海量暴增，还是逐渐下降？
我的答案是：海量暴增，前所未有。
面对如此多的讯息，专注力成了稀缺的东西。你一定有过这样的感受：专注的做某件事，投入其中，忘记自身的孤独感。
心理学中，有心流之说，大概是说，极专注的做某件事，投入其中，忘乎所以，就会收获巨大幸福感。
碎片化的当下，专注力的保持是件困难的事，其相对的，是孤独感。简单的说，专注力无法保持，孤独感便随之而来。
那什么是孤独？如何缓解孤独，这对个人来说，就显得十分重要了。
02
成年人的世界，没有人是不孤独的。
孤独感，心理学上是这样定义的：一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝，或受到外界排斥，所产生出来的孤伶苦闷的情感。
关键词：封闭、自身、排斥。
社交高度发达的今天，人与人之间的联系，越加的多样化。你应该有过这样的体会：网上，玩的不亦乐乎，现实中，自己却有时孤独的要命。
知乎上，关于孤独是这样定义的：遇见聊的来的人，掏心掏肺，你以为是坦率，其实是你的孤独。
细想，孤独可不就是这样。
沉浸在网络世界，各自为营，各自取乐，看似热闹无比，可面对自己时，却莫名的孤独。
那我们如何克服孤独感？这几点也许很重要。
一、适当脱离网络，给自己独处
脱离网络，不等于隔绝网络。
互联网时代，注意力被随意的转移，而脱离网络的目的，其实就是与自己、与别人相处。网络，极大的扩充了知识边界，却让内心壁垒越来越厚。
孤独感的存在，从某种程度上说，其实就是某个自我层面上的“失联”。每一次，让人感觉孤单，其实都是在提示自身与外界事物保持实际联系。
存在主义心理治疗大师，欧文. 亚龙对孤独感分成三个层面：
1、人际孤独
2、心里孤独
3、存在孤独
其中，作为个体来说，任意一个层面出现失联，都会导致孤独感的出现。脱离网络，认识并了解自身的孤独，其实也是克服孤独感的重要方法。
二、认识自己，正确面对孤独
对于孤独感，我们常用的方法是转移，这也是最有效的方式，而对抗孤独，最主要的表现方式，应该是分担孤寂，弥补孤独感带来的痛苦。
认识自己，了解孤独感产生的源头，才是对抗它的最直接的方式。
举个简单例子：人际交往中， 如果一个人自卑，或者性格内向，他有可能以此产生人际孤独，进而产生心理孤独。
面对这样的问题，首先要做的，其实就是认清自己，然后积极地去了解、认识孤独感产生的深层次原因。
这样才能正确面对孤独，并克服他。
三、充实内心，多读书
读书，能改善自我气质，其实，读书也是对抗孤独的良方。
一个人读的书够多，他就能愈加的对抗孤独，甚至理解、藐视孤独。我们是一个矛盾体，害怕孤独，有时却享受孤独。
克服孤独，找到自己“失联”的所在，然后用书去充实自己，其实是个相当不错的选择。
孤独并不可怕，可怕的是沉湎于这种状态。
内心充实了，孤独也就没那么可怕了。作为每一个孤独着的个体，我们应该学着去适应孤独，在行动中求得他助，当行动的成效使自己获得幸福感时，孤独便随之而去。
那如何去面对孤独，我想，应该就是，不畏惧，不排斥，做自己，获幸福。
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