【读 】P006，举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
【以】在家里，由于生活习惯的不同，看到他不好的习惯，下意识的开始说教。因此经常和先生发生冲突。对于孩子，当她作出一些我不认同的行为时，没有第一时间去观察她接下来的动作，没有和她沟通她当时的想法，便去制止她的行为甚至发生吼叫。
【致】早上先生洗完澡后没有及时拖地，我下意识的冲他说到：“为什么又不拖地？这不是你的家吗？为什么不爱惜一下你的家？水渍到处都是，孩子摔跤了怎么办？”先生当时也很不高兴：“大清早的吼什么吼…”。我觉得他很不可理喻，明明做错了却不接受批评。看了非暴力沟通后突然发现，是我神经太紧张，太不耐烦。我完全可以换种方式跟他说话。
【用】对于先生的这种情况，我可以说：“亲爱的，洗了澡有没有觉得神清气爽？可我看到洗手间的水没有拖干净，我不太高兴，因为我看重整洁，更看重我们大家的安全。你能去把地上的水拖干净吗？”
我的焦燥和不耐烦大部分都是在家里发生，对着我最亲近的两个人，现在想来这是一件多么可怕的事情，我的焦燥和不耐化成语言武器，伤害了我的家人。这本书还没有看完，我就已经意识到自己应该在哪些方面作出努力，希望自己可以变得更好，也能更好的传达对家人和朋友的爱。
2018，跟着圈妈逼自己一把！
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